LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO?
LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO? LA SCIENZA CI DIMOSTRA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.
LA NOSTRA MENTE E IL NOSTRO CORPO SONO STRETTAMENTE COLLEGATI E SI INFLUENZANO RECIPROCAMENTE.
LE NOSTRE EMOZIONI, I NOSTRI PENSIERI E LE NOSTRE CREDENZE HANNO UN IMPATTO SULLA NOSTRA SALUTE FISICA E SUL NOSTRO BENESSERE.
ALLO STESSO MODO, LE CONDIZIONI DEL NOSTRO CORPO POSSONO INFLUIRE SUL NOSTRO STATO D’ANIMO E SULLA NOSTRA PERCEZIONE DI NOI E DEL MONDO.
LA SCIENZA MODERNA CI HA DIMOSTRATO CHE NON SIAMO VITTIME DEI NOSTRI GENI, MA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO CODICE GENETICO E IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.
IN QUESTO ARTICOLO, VEDREMO COME LA MENTE AGISCE SUL CORPO, QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA.
LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO? VEDIAMO COME
LA MENTE AGISCE SUL CORPO ATTRAVERSO DIVERSI CANALI, IL SISTEMA NERVOSO, IL SISTEMA ENDOCRINO E IL SISTEMA IMMUNITARIO.
QUESTI SISTEMI SONO RESPONSABILI DI REGOLARE LE FUNZIONI VITALI DEL NOSTRO ORGANISMO, LA RESPIRAZIONE, LA DIGESTIONE, LA CIRCOLAZIONE, LA TEMPERATURA, LA CRESCITA, LA RIPRODUZIONE E LA DIFESA DALLE MALATTIE.
QUANDO SPERIMENTIAMO EMOZIONI, PENSIERI O CREDENZE, IL NOSTRO CERVELLO ELABORA QUESTE INFORMAZIONI E INVIA DEI SEGNALI.
QUESTI SEGNALI ARRIVANO AI SISTEMI, A LORO VOLTA RILASCIANO DELLE SOSTANZE CHIMICHE, COME ORMONI, NEUROTRASMETTITORI E CITOCHINE, CHE MODIFICANO IL FINZIONAMENTO DELLE NOSTRE CELLULE E DEI NOSTRI ORGANI.
AD ESEMPIO, QUANDO SIAMO STRESSATI, IL NOSTRO CERVELLO SI PREPARA A FRONTEGGIARE UNA SITUAZIONE DI PERICOLO. STIMOLANDO IL RILASCIO DI ADRENALINA E CORTISOLO.
CHE AUMENTANO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, MENTRE IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE SOPPRESSO PER RISPARMIARE ENERGIA.
E’ UNA RISPOSTA UTILE SE SI TRATTA DI UNO STRESS TEMPORANEO, MA SE SI PROTRAE NEL TEMPO DIVENTA DANNOSO E CRONICO.
CAUSANDO INFIAMMAZIONI, INVECCHIAMENTO PRECOCE, MALATTIE CARDIOVASCOLARI, DIABETE, OBESITA’, DISTURBI DIGESTIVI, INFEZIONI, ALLERGIE, AUTOIMMUNITA’ E CANCRO.
AL CONTRARIO, QUANDO SIAMO FELICI, RILASSATI E OTTIMISTI, IL NOSTRO CERVELLO CI PERMETTE DI RIPRISTINARE L’EQUILIBRIO E LA SALUTE DEL NOSTRO ORGANISMO.
IL SISTEMA NERVOSO STIMOLA IL RILASCIO DI ENDORFINE, SEROTONINA, DOPAMINA E OSSITOCINA.
CHE RIDUCONO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE POTENZIATO PER COMBATTERE LE MALATTIE.
E’ LA RISPOSTA A UNO STATO EMOTIVO STABILE E DURATURO, AL CONTRARIO CERCANDO DELLE ASPETTATIVE IRREALISTICHE O NEGANDO LA REALTA’ SI PUO’ ANDARE INCONTRO:
AD ANSIA, DEPRESSIONE, DISTURBI DEL SONNO, DIPENDENZE, DISTURBI ALIMENTARI.
QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE.
PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA, POSSIAMO USARE DIVERSE TECNICHE E PRATICHE CHE SFRUTTANDO IL POTERE DELLA NOSTRA MENTE SUL CORPO.
QUESTE TECNICHE E PRATICHE SI BASANO SU PRINCIPI SCIENTIFICI E HANNO DIMOSTRATO LA LORO EFFICACIA IN NUMEROSI STUDI E RICERCHE.
TRA QUESTE TECNICHE E PRATICHE, POSSIAMO CITARE:
- LA MEDITAZIONE E’ UNA PRATICA CHE CONSISTE NEL FOCALIZZARE L’ATTENZIONE SU UN OGGETTO, UN PENSIERO, UN EMOZIONE, UN RESPIRO O UNA SENSAZIONE.
L’OBIETTIVO DA RAGGIUNGERE UNO STATO DI CONSAPEVOLEZZA E DI CALMA INTERIORE.
LA MEDITAZIONE HA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE, DELLA PRESSIONE SANGUIGNA E DELL’INFIAMMAZIONE.
MIGLIORA LA MEMORIA, L’ATTENZIONE, L’UMORE E LA QUALITA’ DEL SONNO.
- IL TRAINING AUTOGENO, E’ UNA TECNICA DI RILASSAMENTO CHE CONSISTE NEL RIPETERE MENTALMENTE DELLE FRASI.
CON L’OBIETTIVO DI RAGGIUNGERE UNO STATO DI RILASSAMENTO PROFONDO E DI ARMONIA TRA MENTE E CORPO.
IL TRAINING AUTOGENO HA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE.
UNA FRASE TIPO DEL TRAINING AUTOGENO
DA RIPETERE MENTALMETE PER INDURRE UNA SENSAZIONE DI CALORE O DI RILASSAMENTO DEL CORPO.
” LA MIA MANO DESTRA E’ CALDA E PESANTE” O “LA MIA RESPIRAZIONE E’ CALMA E REGOLARE”
QUESTE FRASI AIUTANO A ENTRARE IN UNO STATO DI PROFONDA TRANQUILLITA’ E ARMONIA TRA MENTE E CORPO.
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