DEPRESSIONE POST-VACANZE, CHE COS’E’ QUESTO STATO D’ANIMO, CHE MOLTE PERSONE PROVANO DAL RIENTRO DELLE VACANZE?

LE VACANZE SONO SPESSO ATTESE CON GRANDE ENTUSIASMO: RAPPRESENTANO UN MOMENTO PER STACCARE LA SPINA, RILASSARSI E TRASCORERE DEL TEMPO CON I PROPRI CARI.

TUTTAVIA, QUANDO LE VACANZE FINISCONO E SI TORNA ALLA ROUTINE QUOTIDIANA, MOLTE PERSONE SPERIMENTANO UN SENSO DI TRISTEZZA E MALINCONIA.

NOTO COME DEPRESSIONE POST -VACANZE. MA COSA POSSIAMO FARE PER ALLEVIARE QUESTO STATO D’ANIMO?

ECCO ALCUNI CONSIGLI UTILI:

Indice

• PIANIFICA IL RITORNO ALLA ROUTINE
• MANTIENI UNO STILE DI VITA ATTIVO
• ALIMENTAZIONE E RIPOSO
• MANTIENI VIVO LO SPIRITO DELLE VACANZE.
• PARLA CON QUALCUNO
• PROGRAMMA LA TUA PROSSIMA VACANZA
• CONCLUSIONI

PIANIFICA IL RITORNO ALLA ROUTINE

IL RIENTRO ALLA VITA QUOTIDIANA PUO’ ESSERE MENO TRAUMATICO SE ORGANIZZATO CON CURA.

CERCA DI RIENTRARE GRADUALMENTE NEI TUOI IMPEGNI LAVORATIVI E PERSONALI, PIUTTOSTO CHE TORNARE IMMEDIATAMENTE A UN RITMO FRENETICO.

PIANIFICARE DEI PICCOLI OBIETTIVI GIORNALIERI PUO’ AIUTARTI A SENTIRTI PIU’ TRANQUILLO E IN GRADO DI CONTROLLARE MEGLIO I TUOI IMPEGNI.

MANTIENI UNO STILE DI VITA ATTIVO

L’ESERCIZIO FISICO E’ UN OTTIMO MODO PER COMBATTERE LA DEPRESSIONE E L’ANSIA. ANCHE UNA SEMPLICE PASSEGGIATA ALL’APERTO PUO’ MIGLIORARE IL TUO UMORE.

E DARTI L’ENERGIA NECESSARIA PER AFFRONTARE LA GIORNATA. PROVA A INTEGRARE L’ATTIVITA’ FISICA NELLA ROUTINE QUOTIDIANA.

ALIMENTAZIONE E RIPOSO

UNA DIETA EQUILIBRATA E UN SONNO ADEGUATO SONO FONDAMENTALI PER IL TUO BENESSERE PSICOFISICO.

DOPO LE VACANZE, CERCA DI EVITARE CIBI TROPPO RICCHI DI ZUCCHERI E GRASSI, E PRIVILEGGIA ALIMENTI SANI E NUTRIENTI.

ANCHE STABILIRE UNA ROUTINE DEL SONNO REGOLARE PUO’ FARE LA DIFFERENZA. PROVA AD ANDARE A DORMIRE SEMPRE ALLO STESSO ORARIO, SCOPRIRAI NUMEROSI BENEFICI.

MANTIENI VIVO LO SPIRITO DELLE VACANZE.

SOLO PERCHE’ LE VACANZE SONO FINITE NON SIGNIFICA CHE NON PUOI CONTINUARE A FARE CIO’ CHE TI RENDE FELICE.

CERCA DI RICREARE MOMENTI DI RELAX E DIVERTIMENTO NELLA ROUTINE SETTIMANALE. PUO’ TRATTARSI DI:

• UN HOBBY
• UNA SERATA CON GLI AMICI
• UNA BREVE GITA FUORI PORTA NEL WEEKEND

PARLA CON QUALCUNO

CONDIVIDERE LE TUE EMOZIONI CON AMICI E FAMILIARI PUO’ AIUTARTI A SERNTIRTI MENO SOLO E A ELABORARE MEGLIO I TUOI SENTIMENTI.

SE LA TRISTEZZA PERSISTE E INTERFERISCE CON LA TUA VITA QUOTIDIANA, CONSIDERA LA POSSIBILITA’ DI PARLARE CON UN PROFESSIONISTA.

PROGRAMMA LA TUA PROSSIMA VACANZA

AVERE QUALCOSA DA ASPETTARE CON ANSIA PUO’ AIUTARTI A SUPERARE LA MALINCONIA POST-VACANZA.

ANCHE SE NON PUOI PIANIFICARE UN’ALTRA VACANZA A BREVE TERMINE, PENSA A PICCOLI PROGETTI O ATTIVITA’ CHE TI ENTUSIASMANO E CHE PUOI INSERIRE NEL PROSSIMO FUTURO.

CONCLUSIONI

LA DEPRESSIONE POST-VACANZE E’ UNA CONDIZIONE COMUNE, MA CON LE GIUSTE STRATEGIE E’ POSSIBILE AFFRONTARLA E SUPERARLA.

RIENTRARE GRADUALMENTE NELLA ROUTINE, MANTENERE UNO STILE DI VITA SANO E TROVARE MODI PER RICREARE IL PIACERE DELLE VACANZE NELLA VITA QUOTIDIANA.

SONO TUTTI PASSI IMPORTANTI PER RITROVARE IL BENESSERE.

SE TI SENTI SOPRAFFATTO, NON ESITARE A CHIEDERE AIUTO; PRENDERSI CURA DELLA PROPRIA SALUTE E FONDAMENTALE.