ACQUISTARE COSE NUOVE E’ QUALCOSA CHE QUASI TUTTI FACCIAMO, MA PERCHE’ NE ABBIAMO BISOGNO? LA RISPOSTA VI SORPRENDERA’.

SEBBENE LA DOMANDA POSSA SEMBRARE SEMPLICE, IN REALTA’ LA RISPOSTA E’ UN PO’ PIU’ COMPLICATA E RIGUARDA DIVERSI ASPETTI.

I MOTIVI PRINCIPALI CHE POSSONO SPINGERE OGN’UNO DI NOI AD ACQUISTARE COSE NUOVE POSSONO ESSERE DI NATURA BIOLOGICA O PSICOLOGICA

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• MOTIVI DI NATURA BIOLOGICA: PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DI ACQUISTARE COSE NUOVE?
• MOTIVI DI NATURA PSICOLOGICA:
  • DESIDERIO DI APPARTENENZA: PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DI ACQUISTARE COSE NUOVE?
  • RICERCA DELLA FELICITA’
  • STATUS SOCIALE: PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DI ACQUISTARE COSE NUOVE?
• INSODDISFATTI NONOSTANTE L’ACQUISTO DI NUOVI OGGETTI
• COME EVITARE GLI ACQUISTI IMPULSIVI

MOTIVI DI NATURA BIOLOGICA: PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DI ACQUISTARE COSE NUOVE?

L’ESSERE UMANO E’ PROGRAMMATO PER ACCUMULARE RISORSE E OGGETTI NECESSARI ALLA SOPRAVVIVENZA.

QUESTO ISTINTO DERIVA DAI TEMPI ANTICHI, QUANDO LA DISPONIBILITA’ DI CIBO E ACQUA E ALTRI BENI ERA INCERTA.

OGGI ACQUISTARE COSE NUOVE POTREBBE ESSERE UN MODO, DI SODDISFARE IL BISOGNO DI AVERE DELLE COSE DA PARTE CHE POTREBBERO SERVIRCI IN UN MOMENTO DI NECESSITA’

CHE SI TRATTI DELL’ACQUISTO DI ALIMENTI, ABBIGLIAMENTO E’ DI TUTTO CUO’ CHE CI DIA UN AIUTO CONCRETO NEL VIVERE IN MANIERA CONFORTEVOLE LA VITA DI TUTTI I GIORNI.

MOTIVI DI NATURA PSICOLOGICA:

I MOTIVI DI NATURA PSICOLOGICA POSSONO INFLUENZARE MOLTO COME CI COMPORTIAMO E VIVIAMO.

QUESTI MOTIVI DIPENDONO DALLE NOSTRE ESPERIENZE PASSATE, DALLE NOSTRE EMOZIONI E DAL NOSTRO MODO DI PENSARE E SONO:

• IL DESIDERIO DI APPARTENENZA O SENTIREI PARTE DI UN GRUPPO
• LA RICERCA DELLA FELICITA’
• LO STATUS SOCIALE

DESIDERIO DI APPARTENENZA: PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DI ACQUISTARE COSE NUOVE?

LE PERSONE COMPRANO CERTI OGGETTI PERCHE’ VOGLIONO SENTIRSI PARTE DI UN GRUPPO. QUESTI OGGETTI MOSTRANO CHI SIAMO E AIUTANO A COMUNICARE LA NOSTRA PERSONALITA’.

AD ESEMPIO, I VESTITI CHE SCEGLIAMO DI INDOSSARE MOSTRANO IL NOSTRO STILE E CIO’ IN CUI CREDIAMO.

I NOSTRI VESTITI O GLI OGGETTI CHE POSSEDIAMO SONO IN GRADO DI MANDARE UN MESSAGGIO SU DI NOI SENZA USARE LE PAROLE.

RICERCA DELLA FELICITA’

UN ALTRO MOTIVO CHE SPINGE LE PERSONE AD ACQUISTARE OGGETTI NUOVI , PERCHE’ PENSANO CHE LE FARANNO FELICI.

SPESSO QUANDO ACQUISTANO QUALCOSA DI NUOVO, SI SENTONO ECCITATI, CONTENTI E MOLTO SODDISFATTI.

QUESTO ACCADE QUANDO ACQUISTANO QUALCOSA CHE DESIDERAVANO DA MOLTO TEMPO E FINALMENTE LO HANNO POTUTO COMPRARE.

STATUS SOCIALE: PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DI ACQUISTARE COSE NUOVE?

OPPURE ACQUISTARE CERTI OGGETTI PUO’ ESSERE COLLEGATO ALL’IDEA CHE GLI ALTRI SI FANNO DI NOI. COME POSSEDERE OGGETTI DI LUSSO O DI MARCHE FAMOSE.

PUO’ ESSERE VISTO COME UN SEGNO DI SUCCESSO E PUO’ INNALZARE LA CONDIZIONE SOCIALE AGLI OCCHI DEGLI ALTRI FACENDO APPARIRE LA PERSONA IMPORTANTE E DA INVIDIARE.

EPPURE DOPO FINALMENTE AVER ACQUISTATO QUELL’OGGETTO TANTO DESIDERATO, DOPO POCHI GIORNI LA SENZAZIONE DI EUFORIA E GIOAI PASSA .

COME SE QUELL’OGGETTO NON CI PORTASSE PIU’ GIOIA A LIVELLO EMOTIVO, COSA SUCCEDE PERCHE’ CI SI SENTE INSODDISFATTI COMUNQUE ?

INSODDISFATTI NONOSTANTE L’ACQUISTO DI NUOVI OGGETTI

A VOLTE CI CAPITA DI SENTIRCI INSODDISFATTI ANCHE DOPO AVER COMPRATO QUALCOSA DI NUOVO, QUESTO SUCCEDE PERCHE’ CERCHIAMO NEGLI OGGETTI CONSOLAZIONE.

CI RENDIAMO CONTO CHE ESSERE FELICI NON DIPENDE DALLE COSE CHE ABBIAMO, QUESTA SENSAZIONE DI MALESSERE PUO’ DIPENDERE DA ALTRO COME:

PIACERE PASSEGGERO: LE COSE CHE COMPRIAMO POSSONO FARCI SENTIRE FELICI SUBITO, MA QUESTA FELICITA’ DURA POCO.

QUANDO L’EMOZIONE DI AVERE QUALCOSA DI NUOVO FINISCE, CERCHIAMO SPESSO QUALCOS’ALTRO PER ESSERE DI NUOVO CONTENTI.

CONFRONTO SOCIALE: OGGI SEMPRE PIU’ PERSONE VANNO A VEDERE QUELLO CHE HANNO GLI ALTRI, SBIRCIANDO NELLA VITA ALTRUI ATTRAVERSO I SOCIAL MEDIA.

QUESTO STA SENTIRE LE PERSONE NON ADEGUATE PARAGONANDO LA PROPRIA VITA AGLI ALTRI E SENTENDOSI NON ABBASTANZA O COME SE QUELLO CHE POSSIEDONO NON SIA MAI ABBASTANZA.

VALORI PERSONALI: SE NON SI DA MOLTA IMPORTANZA ALLE COSE MATERIALI, CI SI POTREBBE SENTIRE INSODDISFATTI COMPRANDO OGGETTI NUOVI.

QUASI COME FOSSE UNA FORZATURA, TUTTI SI DEDICANO ALLO SHOPPING PERCHE’ IO NON DOVREI FARLO? FACENDO QUALCOSA CHE NON CI PIACE, MA QUASI OBBLIGATI A FARLO.

NON DIMENTICHIAMO DEGLI ACQUISTI IMPULSIVI SPINTI SPESSO DAL PICCOLO PREZZO ALCUNI OGGETTI HANNO. MA COME POSSIAMO EVITARLI?

COME EVITARE GLI ACQUISTI IMPULSIVI

ESISTONO DEI MODI MOLTI SEMPLICI PER NON FARE ACQUISTI INUTILI, MOSSI SOLO DAL UN DESIDERIO IMPROVVISO DI ACQUISTO COME:

• FAI UNA LISTA: PRIMA DI FARE SHOPPING, FAI UNA LISTA DI CIO DI CUI HA REALMENTE BISOGNO. QUESTO TI AIUTERA’ A EVEIATRE ACQUISTI NON NECESSARI.
• ASPETTA PRIMA DI ACQUISTARE: SE VEDI QUALCOSA CHE TI PIACE, ASPETTA UN PO’ PRIMA DI ACQUISTARLO.

QUESTO TI DARA’ IL TEMPO DI RIFLETTERE SE NE HAI DAVVERO BISOGNO O SE E’ SOLO UN DESIDERIO MOMENTANEO.

• STABILISCI UN BUDGET: DECIDI QUANTO SEI DISPOSTO A SPENDERE PRIMA DI INIZIARE A FARE SHOPPING, QUESTO TI AIUTERA’ A LIMITARE GLI ACQUISTI IMPULSIVI.
• EVITA LE TENTAZIONI: SE SAI CHE SEI INCLINE A FARE ACQUISTI IMPULSIVI IN CERTI NEGOZI O SITI WEB, CERCA DI EVITARLI.
• FAI SHOPPING CON UNO SCOPO: INVECE DI FARE SHOPPING PASSARE IL TEMPO, CERCA DI AFRE SHOPPING SOLO QUANDO HAI BISOGNO DI QUALCOSA.
• CONTROLLA PRIMA DI COMPRARE: PRIMA DI UN’ACQUISTO, FAI QUALCHE RICERCA PER ASSICURARTI CHE STAI OTTENENDO IL MIGLIOR PREZZO E L’OGGETTO E’ DI BUONA QUALITA’.

LA SINDROME DI TOURETTE E’ UNA CONDIZIONE DEL SISTEMA NERVOSO CHE SI MANIFESTA CON MOVIMENTI E SUONI INVOLONTARI, CHIAMATI TIC.

E’ IMPORTANTE INFORMARSI SU QUESTA SINDROME PER CAPIRE LE DIFFICOLTA’ QUOTIDIANE DELLE PERSONE CHE NE SOFFRONO E PER EVITARE PREGIUDIZI.

QUESTA SINDROME E’ STATA CHIAMATA COSI’ DAL DOTTOR GEORGES GILLES DE LA TOURETTE, UN MEDICO FRANCESCE CHE L’HA STUDIATA PER PRIMO NEL 1885.

I TIC SONO MOVIMENTI O SUONI CHE SI FANNO ALL’IMPROVVISO, VELOCEMENTE E PIU’ VOLTE.

OGNI PERSONA HA TIC DIVERSI CHE POSSONO ESSERE FORTI, DI DIVERSO TIPO E CAMBIARE IN MODO VELOCE.

AD ESEMPIO, CI POSSONO ESSERE STRIZZATE D’OCCHIO, MOVIMENTI BRUSCHI DEL COLLO, SUONI GUTTURALI, O RARAMENTE, PAROLE O FRASI DETTE FUORI LUOGO.

AL CONTRARIO DI CIO’ CHE MOLTI CREDONO, POCHE PERSONE CON LA SINDROME DI TOURETTE DICONO PAROLE O FRASI INAPPROPIATE, UN COMPORTAMENTO CHIAMATO COPROLALIA.

LA MAGGIOR PARTE DEI TIC E MENO EVIDENTE E NON COSI’ ESTREMA.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO:

Indice

• LA CAUSA DELLA SINDROME DI TOURETTE
• I SINTOMI PIU’ COMUNI DELLA SINDROME DI TOURETTE
• COME SI CURA LA SINDROME
• POSSONO I TIC SCOMPARIRE NEL TEMPO?
• I FALSI MITI

LA CAUSA DELLA SINDROME DI TOURETTE

NON SI CAPISCE COMPLETAMENTE PERCHE’ SI VERIFICA LA SINDROME, MA PROBABILMENTE E’ DOVUTA A UNA COMBINAZIONE DI FATTORI GENETICI E AMBIETALI.

ALCUNI STUDI HANNO DIMOSTRATO CHE LA SINDROME DI TOURETTE SEMBRA ESSERE EREDITARIA, IL CHE SIGNIFICA CHE I GENI INFLUENZANO IL RISCHIO DI AVERE QUESTO DISTURBO.

ANCHE SE NON SI SA ESATTAMENTE COME SI TRASMETTE, I PARENTI DI CHI HA LA TOURETTE HANNO PIU’ POSSIBILITA’ DI SVILUPPARE TIC O PROBLEMI SIMILI.

INOLTRE, GLI STUDI HANNO DIMOSTRATO CHE ALCUNE PARTI DEL CERVELLO CHE GESTISCONO I MOVIMENTI NON FUNZIONANO BENE.

QUESTE PARTI INCLUDONO I GANGLI DELLA BASE, LA CORTECCIA PREFRONTALE E IL TALAMO.

QUESTE ANOMALIE POSSONO INFLUENZARE IL LAVORO DEI NEUROTRASMETTITORI, COME LA DOPOMINA, CHE SVOLGE UN RUOLO CRUCIALE NELLA REGOLAZIONE DEL MOVIMENTO E DEL COMPORTAMENTO.

ALCUNI RICERCATORI PENSANO CHE PROBLEMI DURANTE LA GRAVIDANZA COME:

• INFEZIONI
• STRESS ELEVATO
• ESPOSIZIONE A SOSTANZE PERICOLOSE

POSSONO AUMENTARE LE POSSIBILITA’ DI AVERE LA SINDROME DI TOURETTE, SOPRATTUTTO SE ESISTE UNA PREDISPOSIZIONE GENETICA.

E’ IMPORTANTE SAPERE CHE LA SINDROME DI TOURETTE E’ UN DISTURBO CHE HA MOLTE CAUSE DIVERSE CHE POSSONO INFLUENZARSI A VICENDA.

LA RICERCA CONTINUA PER CAPIRE MEGLIO IL DISTURBO E TROVARE CURE PIU’ EFFICACI.

IL DISTURBO SI MANIFESTA SOLITAMENTE NELL’INFANZIA E I TIC TENDONO A RAGGIUNGERE IL PICCO DI GRAVITA’ DURANTE L’ADOLESCENZA, PER POI DIMINUIRE NELLA VITA ADULTA.

I SINTOMI PIU’ COMUNI DELLA SINDROME DI TOURETTE

I SINTOMI PIU’ COMUNI INCLUDONO DIVERSI TIPI DI TIC MOTORI E VOCALI. QUESTI TIC SONO MOVIMENTI O SUONI CHE VENGONO FATTI DALLA PERSONA SENZA CONTROLLO.

VEDIAMO NEL DETTAGLIO DI COSA SI TRATTA:

MOVIMENTI INVOLONTARI SEMPLICI: SONO MOVIMENTI RAPIDI DI POCHI MUSCOLI COME:

• SBATTERE LE PALPEBRE
• ALZARE LE SPALLE,
• TIRARE IL COLLO
• FARE SMORFIE

MOVIMENTI MOTORI COMPLESSI: SONO MOVIMENTI CHE SEMBRANO FATTI APPOSTA E SONO BEN COORDINATI AD ESEMPIO:

• TOCCARE OGGETTI O PERSONE
• RIPETERE MOVIMENTI SPECIFICI
• FARE GESTI O ESPRESIONI FACCIALI COMPLESSE.

SUONI FONICI SEMPLICI: QUESTI SUONI ASSOMIGLIANO A RUMORI SENTITI OGNI GIORNO, COME:

• GRUGNITI
• COLPI DI TOSSE
• SBUFFI
• RINGHI

SUONI FONICI COMPLESSI: QUESTI TIC POSSONO FAR RIPETERE PAROLE O FRASI, A VOLTE ANCHE SCORTESI O OFFENSIVE, COME

• RIPETERE LE PROPRIE PAROLE E FRASI PIU’ VOLTE
• RIPETERE PAROLE O FRASI DI ALTRE PERSONE PIU’ VOLTE

E’ IMPORTANTE SOTTOLINEARE CHE I TIC POSSONO CAMBIARE NEL TEMPO, E PEGGIORARE CON LO STRESS, L’EMOTIVITA’ E LA STANCHEZZA.

NON TUTTE LE PERSONE CON LA SINDROME DI TOURETTE HANNO GLI STESSI SINTOMI E LA MALATTIA PUO’ ESSERE PIU’ O MENO GRAVE A SECONDO DELLE PERSONE.

COME SI CURA LA SINDROME

LA SINDROME DI TOURETTE PUO’ ESSERE CURATA CON L’UTILIZZO DI FARMACI, CHE AIUTANO A GESTIRE I TIC E VARIANO SECONDO QUANTO SONO GRAVI, E INFLUENZANO LA VITA DI CHI NE SOFFRE.

ALCUNI TRATTAMENTI INCLUDONO

• Neurolettici: Medicinali come l’aloperidolo e il pimozide riducono i tic.
• Agenti non neurolettici: Farmaci come la clonidina e il guanfacine sono usati per i tic.
• Inibitori Selettivi della Ricaptazione della Serotonina (SSRI): Usati se i tic sono legati a ansia o disturbo ossessivo-compulsivo.

QUANDO SI INIZIA UNA TERAPIA CON FARMACI, E’ MEGLIO PARTIRE DA DOSI PICCOLE E AUMENTARE PIANO PIANO.

DI SOLITO LO SPECIALISTA PRIMA DI COMINCIARE IL TRATTAMENTO VALUTA ATTENTAMENTE IL PAZIENTE, CONTROLLANDO REGOLARMENTE L’EFFICACIA DELLE CURE E GLI EVENTUALI EFFETTI COLLATERALI.

PER MAGGIORI INFORMAZIONI E’ BENE RIVOLGERSI A MEDICO CHE SI OCCUPA DI PROBLEMI NEUROLOGICI O NEUROPSICHIATRICI.

POSSONO I TIC SCOMPARIRE NEL TEMPO?

SI, I TIC CAUSATI DALLA SINDROME DI TOURETTE POSSONO DIMINUIRE O SCOMPARIRE COL TEMPO. MOLTI GIOVANI VEDONO I LORO TIC DIMINUIRE O SPARIRE UNA VOLTA DIVENTATI ADULTI.

PERO’ QUESTO NON E’ UGUALE PER TUTTI, ALCUNE PERSONE CONTINUANO AD AVERE FORTI TIC ANCHE IN ETA’ ADULTA.

I TIC SONO PIU’ FORTI INTORNO AI 10-12 ANNI E DI SOLITO DIMINUISCONO CRESCENDO. LA MAGGIOR PARTE SPARISCE DA SOLA, MA L’1% DEI BAMBINI LI PUO’ MANIFESTARE FINO ALL’ETA’ ADULTA.

E’ IMPORTANTE SAPERE CHE, ANCHE SE I TIC POSSONO DIMINUIRE O SCOMPARIRE NEL TEMPO,

• I PROBLEMI COME IL DEFICIT DELL’ATTENZIONE (ADHD)

• O IL DISTURBO OSSESSIVO COMPULSIVO

POSSONO RIMANERE E RICHIEDERE CURE CONTINUE.

PER UNA VALUTAZIONE ACCURATA, E UN PIANO DI TRATTAMENTO PERSONALIZZATO, E’ SEMPRE CONSIBILE CONSULTARE UN MEDICO SPECIALISTA.

MA CON IL GIUSTO AIUTO, LA TEPARIA MEDICA E UN AMBIENTE ADEGUATO, CHI HA SINDROME DI TOURETTE PUO’ CONDURRE UNA VITA PIENA E SODDISFACENTE.

POSSIAMO MIGLIORARE LA VITA DI CHI HA QUESTA SINDROME SEMPLICEMENTE IMPARANDO DI PIU’ SU DI ESSA, AIUTANDO A ELIMINARE I FALSI MITI CHE LA RIGUARDANO.

I FALSI MITI

CI SONO MOLTE CREDENZE SBAGLITAE SULLA SINDROME DI TOURETTE CHE POSSONO CAUSARE CONFUSIONE O PREGIUDIZI. ECCO ALCUNE DELLE PIU’ DIFFUSE:

MITO: TUTTE LE PERSONE CON LA SINDROME DI TOURETTE DICONO PAROLACCE O FRASI INAPPROPIATE. ( COPROLALIA)

REALTA: LA COPROLALIA SI VERIFICA RAMENTE E NON E’ ESSENZIALE PER DIAGNOSTICARE LA SINDROME.

MITO: I TIC SONO SEMPRE EVIDENTI E VISIBILI

REALTA’: ALCUNI TIC POSSONO ESSERE LEGGERI, COME SENSAZIONI MUSCOLARI CHE NON SI VEDONO ALL’ESTERNO.

MITO: LA SINDROME E’ CAUSATA DA PROBLEMI PSICOLOGICI O DA UNA CATTIVA EDUCAZIONE.

REALTA’ : E’ UN DISTURBO NEUROLOGICO, CON POSSIBILE FAMILIARITA’ GENETICA E DA CONTAMINAZIONE DI SOSTANZE NOCIVE.

MITO: CHI HA LA SINDROME NON PUO’ CONDURRE UNA VITA NORMALE

REALTA’: MOLTE PERSONE CON LA SINDROME DI TOURETTE RIESCONO A CONDURRE UNA VITA PIENA E PRODUTTIVA.

MITO: LA SINDROME PUO’ ESSERE “CURATA” O E SOLO UNA FASE CHE I BAMBINI SUPERANO.

REALTA’: NON ESISTE UNA CURA, MA MOLTE PERSONE VEDONO UNA DIMINUZIONE DEI SINTOMI CON LA CRESCITA, MENTRE ALTRI POSSONO RICHIEDERE UN TRATTAMENTO MEDICO A LUNGO TERMINE.

I tic e la sindrome di Tourette. Dalla pratica clinica alla gestione quotidiana a scuola Copertina flessibile

LA ROUTINE PUO’ ESSERE CONFORTANTE, A VOLTE SOFFOCANTE, PORTANDO A UNA SENSAZIONE DI STALLO E MONOTONIA. SPEZZARE LA ROUTINE E’ POSSIBILE?

SPEZZARE LA ROUTINE NON SIGNIFICA NECESSARIAMENTE FARE CAMBIAMENTI RADICALI, MA PICCOLI AGGIUSTAMENTI POSSONO AVERE UN GRANDE IMPATTO.

COME UN NUOVO HOBBY, UN PERCORSO DIVERSO PER ANDARE AL LAVORO, O ANCHE SOLO CAMBIARE L’ORDINE DELLE ATTIVITA’ QUOTIDIANE.

QUESTI PICCOLI AGGIUSTAMENTI POSSONO AIUTARE A RINNOVARE L’INTERESSE E LA CURIOSITA’ VERSO TUTTO QUELLO CHE CI CIRCONDA, STIMOLANDO LA CRESCITA E OFFRENDO NUOVE PROSPETTIVE.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• NUOVI HOBBY
• CAMBIA SPEZZARE LA ROUTINE MATTUTINA
• ESPLORA NUOVI LUOGHI
• IMPARA QUALCOSA DI NUOVO
• RIVEDI LE TUE ABITUDINI
• SOCIALIZZA SPEZZARE LA ROUTINE
• FAI VOLONTARIATO
• RINNOVA IL TUO SPAZIO SPEZZARE LA ROUTINE

NUOVI HOBBY

DEDICARSI CON ENTUSIASMO A NUOVE ATTIVITA’ PUO’ ESSERE UN VERO TOCCASANA PER STIMOLARE SIA LA MENTE CHE IL CORPO.

INDIPENDENTEMENTE DAL FATTO CHE SI SCELGA DI IMPEGNARSI NELLA PITTUTA, NELL’ARTE CULINARIA O DEDICARSI AD IMPARARE AD USARE UNO STRUMENTO MUSICALE.

INVESTIRE TEMPO IN UN HOBBY CHE CI APPASSIONA PUO’ PORTARE A UNA FRESCA VENTATA DI NOVITA’ E ARRICCHIMENTO PERSONALE NELLA NOSTRA VITA QUOTIDIANA.

CAMBIA SPEZZARE LA ROUTINE MATTUTINA

INIZIA LA TUA GIORNATA IN MODO COMPLETAMENTE NUOVO. SE LA TUA ABITUDINE MATTUTINA E’ QUELLA DI BERE UNA TAZZINA DI CAFFE, POTRESTI SOSTITUIRLA CON UNA CALDA TAZZA DI TE.

DEDICA CINQUE MINUTI DAL TUO TEMPO ALLA MEDITAZIONE, OPPURE CONCEDITI IL PIACERE DI UNA PASSEGGIATA RILASSANTE E BREVE.

L’INTRODUZIONE DI QUESTI PICCOLI MA SIGNIFICATIVI CAMBIAMENTI NELLA TUA ROUTINE GIORNALIERA PUO’ AIUTARE A IMPOSTARE UN TONO DECISISAMENTE POSITIVO .

CHE TI ACCOMPAGNERA’ PER L’INTERO CORSO DELLA GIORNATA.

ESPLORA NUOVI LUOGHI

NON E’ NECESSARIO ANDARE LONTANI, PUOI SEMPLICEMENTE AVVENTURARTI E SCOPRIRE QUEI QUARTIERI DELLA TUA CITTA CHE FREQUENTI MENO SPESSO, VIVENDO COSI’ NUOVE ESPERIENZE.

OPPURE DECIDERE DI ORGANIZZARE UNA GITA DI UN GIORNO IN UNA LOCALITA’ CHE NON SIA TROPPO LONTANA DALLA PROPRIA ABITAZIONE.

QUESTA ESPERIENZA TI PERMETTERA’ DI OSSERVARE IL MONDO DA UNA PROSPETTIVA COMPLETAMENTE DIVERSA.

IMPARA QUALCOSA DI NUOVO

I CORSI ONLINE APRONO UN MONDO DI INFINITE POSSIBILITA’ PER IMPARARE NUOVE ABILITA’ E AMPLIARE LA CONOSCENZA.

SELEZIONA UN ARGOMENTO CHE STUZZICA IL TUO INTERESSE E IMPEGNATI A DEDICARE DEL TEMPO ALL’APPRENDIMENTO.

QUESTO IMPEGNO NELL’ISTRUZIONE PUO’ NOTEVOLMENTE MIGLIORARE LE TUE COMPETENZE PROFESSIONALI E ARRICCHIRE IL TUO PERCORSO DI CARRIERA.

RIVEDI LE TUE ABITUDINI

PRENDITI IL TEMPO DI RIFLETTERE ATTENTAMENTE SULLE TUE ABITUDINI GIORNALIERE E VALUTA SINCERAMENTE SE STANNO APPORTANDO UN CONTRIBUTO POSITIVO ALLA TUA VITA.

E’ IMPORTANTE IDENTIFICARE QUELLE CHE RISULTANO DANNOSE O CHE IN QUALCHE MODO TI IMPEDISCONO DI PROGREDIRE, FARE UNO SFORZO PER ELIMINARLE DALLA TUA ROUTINE.

PROVA A SOSTITUIRLE CON ABITUDINI COSTRUTTIVE CHE POSSANO MIGLIORARE LA TUA VITA E TI PORTINO VERSO UNA VERSIONE MIGLIORE DI TE STESSO.

SOCIALIZZA SPEZZARE LA ROUTINE

INTERAGGIRE E CONNETTERSI CON LE PERSONE PUO’ SPESSO PORTARE A SCOPRIRE OPPORTUNITA’ INASPETTATE E OFFRIRE NUOVE ED ECCITANTI PROSPETTIVE.

E’ IMPORTANTE COGLIERE L’OCCASIONE DI PARTECIPARE A EVENTI SOCIALI, INTEGRARSI IN GRUPPI O ASSOCIAZIONI DI INTERESSE.

O SEMPLICEMENTE DEDICARE TEMPO PREZIOSO PER STARE CON AMICI E FAMILIARI. QUESTE ESPERIENZE POSSONO ARRICCHIRE LA VITA E APRIRE LE PORTE A NUOVI ORIZZONTI.

FAI VOLONTARIATO

DEDICARE DEL TEMPO AL VOLONTARIATO PUO’ RIVELARSI UNA DELLE ESPERIENZE PIU’ GRATIFICANTI.

IMPEGNARSI NELL’AIUTARE GLI ALTRI NON APPORTA BENEFICI ESCLUSIVAMENTE ALLA COMUNITA’, MA PUO’ ANCHE INFONDERE UNA GRANDE SODDISFAZIONE PERSONALE.

OFFRIRE IL PROPRIO TEMPO E LE PROPRIE COMPETENZE PER SUPPORTARE CHI E’ MENO FORTUNATO E’ UN ATTO DI GENEROSITA’ CHE PUO’ ARRICCHIRE LA VITA DI CIASCUNO.

RINNOVA IL TUO SPAZIO SPEZZARE LA ROUTINE

A VOLTE, APPORTARE DELLE MODIFICHE ALL’AMBIENTE IN CUI SI VIVE O SI SVOLGE LA PROPRIA ATTIVITA’ LAVORATIVA PUO’ AVERE UN EFFETTO ESTREMAMENTE STIMOLANTE.

PROVA A RIORGANIZZARE L’ARREDAMENTO DELLA STANZA, A DIPINGERE UNA PARETE CON UNA TONALITA’ VIVACE E ACCATTIVANTE, OPPURE A INTRODURRE DELLE PIANTE VERDI .

O DELLE DECORAZIONI CHE RISPECCHIANO I TUOI GUSTI PERSONALI E CHE TI TRASMETTONO UNA SENSAZIONE DI GIOIA E BENESSERE.

RICORDA CHE IL CAMBIAMENTO NELLA TUA VITA NON DEVE NECESSARIAMENTE ESSERE RADICALE O TROPPO DRASTICO.

A VOLTE, ANCHE LE PICCOLE E SEMPLICI VARIZIONI NELLE ABITUDINO QUOTIDIANE POSSONO APPORTARE UNA VENTATA DI FRESCHEZZA E UN RINNOVAMENTO VITALE AL TUO QUOTIDIANO.

CIO CHE CONTA DAVVERO E’ AVERE IL CORAGGIO DI FARE QUEL PRIMO PASSO DECISIVO E RIMANERE COSTANTEMENTE APERTI E DISPONIBILI A VIVERE NUOVE ESPERIENZE.

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LE APNEE NOTTURNE, NOTE COME SINDROME DELLE APNEE OSTRUTTIVE E UN DISTURBO IN CUI LA RESPIRAZIONE SI INTERROMPE DURANTE IL SONNO.

QUESTI ARRESTI RESPIRATORI, CHIAMATI APNEE POSSONO DURARE DA POCHI SECONDI A MINUTI E POSSONO VERIFICARSI MOLTE VOLTE IN UNA NOTTE.

LE APNEE NOTTURNE NON SONO SOLO UN DISTURBO FASTIDIOSO DEL SONNO, MA POSSONO AVERE GRAVI RIPERCURSIONI SULLA SALUTE.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• RISCHI PER LA SALUTE
• SINTOMI COMUNI DELL’APNEE NOTTURNE:
• TRATTAMENTI PER LE APNEE NOTTURNE
• COME PREVENIRE LE APNEE NOTTURNE

RISCHI PER LA SALUTE

LA FONDAZIONI VERONESI NE DESCRIVE IN UN SUO ARTICOLO I POSSIBILI RISCHI CHE SI CORRONO PER LE APNEE SE NON CURATE:

• IMPATTO SULLE FUNZIONI COGNITIVE

NUMEROSI STUDI SCIENTIFICI HANNO MESSO IN LUCE UNA SIGNIFICATIVA CORRELAZIONE TRA IL FENOMENO DELLE APNEE DURANTE IL SONNO E IL PROGRESSIVO DETERIORAMENTO DELLE FUNZIONI COGNITIVE.

FENOMENO CHE SI MANIFESTA CON UNA PREVALENZA SIGNIFICATIVA SOPRATTUTTO TRA GLI INDIVIDUI DELLA POPOLAZIONE DI ETA’ AVANZATA.

• TROMBOEMBOLISMO VENOSO PROFONDO

RAPPRESENTA LA FORMAZIONI DI COAGULI DI SANGUE ALL’INTERNO DELLE VENE PROFONDE, LOCALIZZATE SPESSO NELLE GAMBE,

QUESTO PUO’ CAUSARE DOLORE E GONFIORE, MA IN ALCUNI CASI PUO’ NON PRESENTARE SINTOMI EVIDENTI.

IL TVP E’ PARTICOLARMENTE PERICOLOSO PERCHE’ IL COAGULO PUO’ STACCARSI E VIAGGIARE FINO AI POLMONI, CAUSANDO UN’ EMBOLIA POLMONARE, UNA CONDIZIONE POTENZIALMENTE FATALE.

QUESTI COAGULI DI SANGUE, POSSONO PRESENTARSI PIU’ FREQUENTEMENTE A SEGUITO DI EPISODI DI APNEE NOTTURNE

• PERICOLO DI SVILUPPARE TUMORI

STUDI RECENTI HANNO INIZIATO A METTERE IN LUCE UNA POTENZIALE CORRELAZIONE TRA IL DISTURBO DELLE APNEE NOTTURNE E UN INCREMENTO NEL RISCHIO DI SVILUPPARE DIVERSE FORME DI CANCRO.

IN PARTICOLARE, UNO STUDIO HA EVIDENZIATO CHE SE L’OSSIGENO NEL SANGUE SI MANTIENE AL DI SOTTO DEL 90% PER LUNGHI PERIODI DURANTE IL SONNO, QUESTO PUO’ AUMENTARE IL RISCHIO DI TROMBOSI, EMBOLIA POLMONARE E CANCRO.

I TIPI DI CANCRO CHE SONO STATI ASSOCIATI ALLE APNEE NOTTURNE INCLUDONO, IL CANCRO AL:

• PANCREAS
• AL RENE
• ALLA PROSTATA
• E IL MELANOMA

QUESTA OSSOCIAZIONE E’ STATA OSSERVATA IN STUDI CHE HANNO ESAMINATO I LIVELLI DI OSSIGENO NEL SANGUE DURANTE IL SONNO E IL RISCHIO DI SVILUPPARE QUESTI TIPI DI CANCRO.

TUTTAVIA, E’ IMPORTANTE SOTTOLINEARE CHE LA RICERCA E’ ANCORO IN CORSO E CHE LE APNEE NOTTURNE SONO SOLO UNO DEI FATTORI CHE POSONNO INFLUENZARE IL RISCHIO DI CANCRO.

SINTOMI COMUNI DELL’APNEE NOTTURNE:

• RUSSAMENTO FORTE E FREQUENTE
• SENSAZIONE DI SOFFOCAMENTO O MANCANZA DI RESPIRO DURANTE IL SONNO
• GOLA SECCA O MAL DI GOLA AL RISVEGLIO
• SONNOLENZA DIURNA ECCESSIVA
• DIFFICOLTA’ DI CONCENTRAZIONE
• CAMBIAMENTI DELL’UMORE, COME IRRITABILITA’ O DEPRESSIONE

TRATTAMENTI PER LE APNEE NOTTURNE

I TRATTAMENTI PER LE APNEE NOTTURNE SONO VARI E SI ADATTANO ALLE DIVERSE NECESSITA’ DEI PAZIENTI CHE NE SOFFRONO COME:

• CPAP (Continuous Positive Airway Pressure):

UNA MACCHINA CHE MANTINE LE VIE AEREE APERTE DURANTE IL SONNO FORNENDO UN FLUSSO COSTANTE DI ARIA ATTRAVERSO UNA MASCHERA.

• INTERVENTI CHIRURGICI

IN CERTE SITUAZIONI CLINICHE, PUO’ RIVELARSI INDISPENSABILE RICORRERE AD UN INTERVENTO CHIRURGICO PER ELIMINARE O DIMINUIRE LA PRESENZA DI TESSUTO CHE CAUSA OSTRUZIONE.

• MODIFICARE IL PROPRIO STILE DI VITA

ADOTTARE UNA DIETA BILANCIATA PER PERDERE PESO IN MODO SANO, LIMITANDO IL CONSUMO DI ALCOL, SOPRATTUTTO NELLE ORE SERALI PRIMA DEL RIPOSO NOTTURNO.

ABBANDONARE L’ABITUDINE DEL FUMO PUO’ CONTRIBUIRE SIGNIFICATIVAMENTE A DIMINUIRE LA GRAVITA’ DELLE APNEE NOTTURNE.

E’ IMPORTANTE CONSULARE SEMPRE UN MEDICO SE SI SOSPETTANO APNEE NOTTURNE, POICHE’ IL TRATTAMENTO CONSIGLIATO MIGLIORERA’ NOTEVOLMENTE LA QUALITA’ DELLA VITA’.

RIDUCENDO I RISCHI DI EVENTUALI COMPLICAZIONI A LUNGO TERMINE.

COME PREVENIRE LE APNEE NOTTURNE

PER PREVENIRE LE APNEE NOTTURE SI POSSONO COMPIERE DEI PASSI CONCRETI COME:

• MANTENERE UN PESO CORPOREO ADEGUATO
• EVITARE ALCOL E SEDATIVI: QUESTE SOSTANZE POSSONO RILASSARE I MUSCOLI DELLA GOLA AUMENTANDO IL RISCHIO DI OSTRUZIONE DELLE VIE AEREE.
• SMETTERE DI FUMARE: IL FUMO PUO’ AUMENTARE L’INFIAMMAZIONE E LA RITENZIONE DI FLUIDI NELLE VIE AEREE.
• DORMIRE IN POSIZIONE LATERALE: DORMIRE SULLA SCHIENA PUO’ FAR CADERE LA LINGUA E ALTRI TESSUTI MOLLI VERSO LA GOLA, BLOCCANDO LE VIEE AEREE.
• TRATTARE LE ALLERGIE NASALI: LE CONGESTIONI NASALI POSSONO OSTACOLARE LA RESPIRAZIONE DURANTE IL SONNO.
• ESEGUIRE UNA POLISONNOGRAFIA: QUESTO ESAME DEL SONNO PUO’ AIUTARE A DIAGNOSTICARE LE APNEE NOTTURNE E VALUTARE LA LORO GRAVITA’.

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L’ORA SOLARE E L’ORA LEGALE SONO DUE DIVERSI SISTEMI DI MISURAZIONE DEL TEMPO, ADOTTATI PER SFRUTTARE LA LUCE NATURALE NEL CORSO DELL’ANNO.

QUESTI SISTEMI SONO PENSATI PER ADATTARSI ALLA DURATA DEL GIORNO E DELLA NOTTE, CONSENTENDO DI RIDURRE IL CONSUMO DI ENERGIA.

E OTTIMIZZARE LE ATTIVITA’ QUOTIDIANE LEGATE AL CICLO DI LUCE DEL SOLE.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• L’ORA SOLARE
• L’ORA LEGALE
• LE DIFFERENZE TRA L’ORA SOLARE E L’ORA LEGALE
• ORA SOLARE ORA LEGALE: LE REAZIONI DEL ORGANISMO

L’ORA SOLARE

L’ORA SOLARE SI BASA SUL MOVIMENTO APPARENTE DEL SOLE NEL CIELO, QUANDO DURANTE IL GIORNO RAGGIUNGE IL PUNTO PIU’ ALTO VISIBILE NEL CIELO IN TORNO A MEZZOGIORNO.

QUESTO SISTEMA DI MISURAZIONE DEL TEMPO E’ PIU’ VICINO AL TEMPO REALE DELL’ASTRONOMIA, E SI UTILIZZA PREVALENTEMENTE DURANTE I MESI PIU’ FREDDI DELL’ANNO, OSSIA INVERNALI.

UTILIZZANDO QUESTO METODO, L’ORARIO QUOTIDIANO RISPECCHIA PIU’ FEDELMENTE IL CICLO NATURALE DI LUCE E BUIO CHE CARATTERIZZA LE GIORNATE.

L’ORA LEGALE

RAPPRESENTA UNA MISURA ADOTTATA IN MOLTI PAESE CHE CONSISTE NELLO SPOSTARE IN AVANTI DI UN’ORA LE LANCETTE DELL’OROLOGIO RISPETTO ALL’ORA SOLARE.

QUESTO CAMBIAMENTO E’ GENERALMENTE EFFETTUATO DURANTE L’ULTIMA DOMENICA DEL MESE DI MARZO.

HA LO SCOPO DI PROLUNGARE LE ORE DI LUCE NATURALE NELLE SERATE DEI MESI ESTIVI, CONSENTENDO DI SFRUTTARE AL MEGLIO LE ORE DI LUCE, CON UN MAGGIORE RISPARMIO ENERGETICO.

L’ORA LEGALE TERMINA L’ULTIMA DOMENICA DI OTTOBRE, QUANDO GLI OROLOGI SONO RIPORTATI INDIETRO DI UN ORA, RIPRISTINANDO L’ORA SOLARE.

LE DIFFERENZE TRA L’ORA SOLARE E L’ORA LEGALE

LA DIFFERENZA TRA L’ORA SOLARE E L’ORA LEGALE STA NEL PERIODO IN CUI VENGONO USATI E NEL LORO SCOPO DI MIGLIORARE L’USO DELLA LUCE DEL SOLE NELEA SERATE ESTIVE.

L’ORA SOLARE SEGUE L’ORARIO NORMALE DELLA ZONA, MENTRE L’ORA LEGALE FA DURARE DI PIU’ LA LUCE DEL GIORNO AGGIUNGENDO UN’ORA EXTRA LA SERA.

L’ORA LEGALE CI PERMETTE DI AVERE PIU’ LUCE SOLARE NELLE SERATA D’ESTATE, PERMETTENDOCI DI SFRUTTARE A MEGLIO LA LUCE NATURALE DISPONIBILE.

IN SINTESI L’ORA SOLARE CORRISPONDE ALL’ORARIO NATURALE, BASATO SULLA POSIZIONE DEL SOLE NEL CIELO.

L’ORA LEGALE, INVECE, E’ SPOSTARE L’ ORARIO DI UN’ORA IN AVANTI PER SFRUTTARE AL MEGLIO LA LUCE DEL SOLE, QUANDO FA PIU’ CALDO E CI SONO PIU’ ORE DI LUCE.

ORA SOLARE ORA LEGALE: LE REAZIONI DEL ORGANISMO

L’ADATTAMENTO DEL NOSTRO ORGANISMO A QUESTO PICCOLO CAMBIAMENTO, NON SEMBRA MA PORTA DEI PICCOLI DISAGGI.

NEL NOSTRO CERVELLO E’ NASCOSTO UN PICCOLO OROLOGIO, CHE REGOLA IL RITMO SONNO-VEGLIA LA TEMPERATURA CORPOREA, IL LIVELLO DI STRESS, LA FREQUENZA CARDIACA.

IL CAMBIO DI ORARIO PUO’ COMPORTARE NUMEROSI DISAGGI, DIFFICOLTA’ AD ADDORMENTARSI. SENSAZIONE DI STANCHEZZA E DI STRESS.

SENZA CONSIDERARE GLI EFFETTI SUL NOSTRO UMORE, IL SENSO DI APPETITO, O IL RENDIMENTO LAVORATIVO O SCOLASTICO.

SECONDO ALCUNI STUDI, L’IMPATTO CHE IL CAMBIO DI ORARIO PUO’ AVERE, SUL NOSTRO ORGANISMO PUO’ DURARE ANCHE FINO A TRE SETTIMANE.

MA POSSIAMO SEGUIRE DEI CONSIGLI PRATICI PER ACCELLERARE IL PROCESSO DI NORMALIZZAZIONE.

TRE I FATTORI CHE CI AIUTANO AD RIACQUISTARE IL RITMO DEL SONNO

• LA LUCE
• L’ATTIVITA’ FISICA
• LA TEMPERATURA

PER APPRONDIRE L’ARGOMENTO LEGGI ANCHE “CAMBIO DI ORARIO, LE REAZIONI DEL NOSTRO ORGANISMO”

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