IPERTENSIONE UN CUCCHIAIO IN MENO DI SALE I BENEFICI, “FUNZIONA COME UN FARMACO”, LO RIVELA UNO STUDIO AMERICO.

UNO STUDIO AMERICANO PUBBLICATO SUL JAMA HA ANALIZZATO 250 PERSONE TRA I 50 E I 75 ANNI, SUDDIVISI IN VARI GRUPPI.

GLI SCIENZIATI HANNO HANNO VERIFICATO GLI EFFETTI DELLA SEMPLICE RIDUZIONE DEL L’USO DI SALE NELLA DIETA.

TRA I VOLONTARI VI ERANO: PERSONE IPERTESE CHE NON PRENDEVANO MEDICINALI, ALTRE SOTTO TERAPIA FARMACOLOGICA CHE TENEVANO I VALORI ENTRO I LIMITI.

PERSONE CHE NON AVEVANO NESSUNO PROBLEMA DI IPERTENSIONE, IN FINE ALTRI SOGGETTI CHE AVEVANO I VALORI FUORI NORMA NONOSTANTE LA TERAPIA FARMACOLOGICA.

IPERTENSIONE UN CUCCHIAIO IN MENO DI SALE I BENEFICI:

LO STUDIO

I VOLONTARI CHE HANNO PARTECIPATO ALLO STUDIO, HANNO SEGUITO A SETTIMANE ALTERNATE UNA DIETA AD ALTO CONTENUTO DI SODIO, E UNO A BASSO CONTENUTO DI SODIO.

MA NON SUPERANDO MAI I 500 MG DI SALE AL DI. ( 1 CUCCHIAO CONTIENE DAI 200 AI 300 MG )

L’AUTRICE DELLO STUDIO NORRINA ALLEN DELLA NORTHWESTERN UNIVERSITY HA DICHIARATO:

” CIO’ CHE ABBIAMO OSSERVATO E’ UNA RIDUZIONE DELLA PRESSIONE IN TUTTI GLI IPERTESI CHE SONO RIUSCITI AD ELIMINARE UN CUCCHIAIO AL DI SIA CHE PRENDESSERO MEDICINE CHE NO”.

” QUESTA E’ LA PRIMA RICERCA CHE DIMOSTRA CHE ANCHE I PAZIENTI GIA’ TRATTATI

POSSONO OTTENERE UN ULTERIORE DIMINUZIONE DEI VALORI DELLA PRESSIONE AGENDO SULLA QUANTITA’ DI SALE AGGIUNTA”.

LA DOTTORESSA ALLEN AGGIUNGE: “ NEI GIORNI DELLA DIETA IPOSODICA LA PRESSIONE E’ DIMINUITA IN MEDIA DI 6 MM DI MERCURIO, UN DATO COMPATIBILE CON QUELLO OTTENUTO DALLE MEDICINE.

TRATTARE LE PATOLOGIE CON TERAPIA FARMACOLOGICA E’ ESSENZIALE, MA LO STUDIO DIMOSTRA QUANTO E’ IMPORTANTE FARE UN’AZIONE DI PREVENZIONE.

CON UN SEMPLICE GESTO COME LA RIDUZIONE DEL QUANTITATIVO DI SALE USATO GIORNALMENTE.

IMPORTANTI LE PAROLE DEL DOTTORE GARATTINI,  CHE PER VIVERE SANI E A LUNGO LA PREVENZIONE E’ FONDAMENTALE PER RIDURRE L’INSORGERE DI DIVERSE PATOLOGIE NON SOLO QUELLE LEGATE ALL’IPERTENSIONE..

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BLACK FRIDAY SI PARTE IL 17 NOVEMBRE TERMINA IL 24 NOVEMBRE, COSA E’ QUESTO FENOMENO’ SVILUPPATOSI ANCHE IN ITALIA, PERCHE’ SI CHIAMA COSI’?

SU TUTTI I MEZZI DI COMUNICAZIONE, IN QUESTI GIORNI IMPAZZANO GLI SPOT SUL BACK FRIDAY (TRADOTTO VERNERDI NERO).

NEI GIORNI DAL 17 AL 24 NOVEMBRE 2023, SARA’ POSSIBILE FARE ACQUISTI SCONTATISSIMI, SU PRODOTTI DI QUALSISI TIPO, DALL’ABBIGLIAMENTO, LA CASA, L’ELETTRONICA, L’ARREDAMENTO.

I SITI PIU’ IMPORTANTI DI E-COMMERCE STANNO GIA’ PUBBLICIZZANDO GIORNALMENTE OLTRE ALLE NORMALI OFFERTE, ANCHE L’IMMINENTE BLACK FRIDAY.

MA COME NASCE IL BLACK FRIDAY E COME E’ ARRIVATO ANCHE QUI DA NOI IN ITALIA?

BLACK FRIDAY LE ORIGINI

DAL 1952 IN USA LA TRADIZIONE VUOLE, CHE IL GIORNO DOPO IL RINGRAZIMENTO (23 NOVEMBRE), INIZI LA STAGIONE DELLE COMPERE NATALIZIE E DEI SALDI.

PER ALCUNI L’ESPRESSIONE BLACK FRIDAY ARRIVEREBBE DALLA CITTA’ DI FILADELFIA, E’ SAREBBE COLLEGATA AI LIBRI CONTABILI DEI COMMERCIANTI.

LIBRI DOVE VENIVANO ANNOTATE TUTTE LE USCITE E LE ENTRATE, CHE DAL COLORE ROSSO DELLE PERDITE, PASSAVA AL COLORE NERO DEI GUADAGNI.

I GIORNI DOVE I COMMERCINATI RIUSCIVANO A METTERE APPOSTO I LORO CONTI, CONSIDERATO IL PERIODO PIU’ PROFICUO, COMINCIAVA PROPRIO CON IL PERIODO DEDICATO ALLE SPESE NATALIZIE.

MA IL TERMINE BLACK FRIDAY SI COMINCIO’ AD UTILIZZARLO SOLO ANNI DOPO, VERSO L’INIZIO DEGLI ANNI 90 DEL SECOLO SCORSO.

IL PRIMO PAESE IN ASSOLUTO AD ADOTTARE IL BLACK FRIDAY FURONO GLI STATI UNITI, PER POI DIFFONDERSI A MACCHIA D’OLIO IN TUTTO IL MONDO FINO AD ARRIVARE DA NOI IN ITALIA.

GRAZIE ANCHE ALLO SVILUPPO DEL COMMERCIO ELETTRONICO A PARTIRE DALLA SECONDA META’ DEGLI ANNI 90.

BLACK FRIDAY SI PARTE IL 17 NOVEMBRE: COSA SUCCEDE?

LE GRANDI CATENE DI NEGOZI IN QUESTO PERIODO, DECIDONO DI INCREMENTARE LE LORO VENDITE, PROPONENDO PRODOTTI A PREZZI ECCEZIONALI.

LE PERSONE CHE DECIDONO DI ACQUISTARE PRESSO I NEGOZI FISICI, SONO DISPOSTE A PASSARE LA NOTTE ACCAMPATE FUORI DAI NEGOZI, PER ESSERE TRA I PRIMI LA MATTINA SEGUENTE ALL’APERTURA, IN MODO DA NON PERDERE LE PROMOZIONI OFFERTE.

NEL 2013 NEGLI STATI UNITI, PIU’ DI 80 MILIONI DI PERSONE IN UN SOLO GIORNO SPESERO 57,4 MILIONI DOLLARI, COME SE L’INTERA POPOLAZIONE DELLA GERMANIA FOSSE ANDATA A FARE L’ACQUISTI NELLO STESSO GIORNO.

DA ALCUNI ANNI IL BLACK FRIDAY E’ SEGUITO, DAL LUNEDI’ SUCCESSIVO DAL Cyber Monday, GIORNO CARATTERIZZATO DA GROSSI SCONTI LEGATI AI PRODOTTI TECNOLOGICI.

TELEFONIA, INTERNET, TELEVISORI, COMPUTER E DISPOSITIVI DIGITALI, IN SOSTANZA E’ LA RISPOSTA DEL COMMERCIO ELETTRONICO AL VENERDI’ NERO, TRAMITE UNA VENDITA MASSICCIA VIA INTERNET.

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MINIMALISMO UNA VITA CON MENO

MINIMALISMO UNA VITA CON MENO, E’ UNO STILE DI VITA CHE SI CONCENTRA SULL’ESSENZIALE E L’IMPORTANTE, SBARAZZANDOSI DI OGGETTI NON NECESSARI.

TOGLIENDO IL SUPERFLUO E’ POSSIBILE CREARE SPAZI PIU’ APERTI E ORDINATI.

DOVE REGNA LA SERENITA’, UNA VITA PIU’ SEMPLICE LIBERA E FELICE.

IL CONCETTO INCULCATO DALLA SOCIETA’ E’ CHE AVERE DI PIU’ SIGNIFICA ESSERE PIU’ FELICI.

MA E’ PROPRIO COSI’? SPESSO CI CIRCONDIAMO DI OGGETTI PER COLMARE UN SENSO DI VUOTO, CI SI BUTTA NELLO SHOPPING PER GRATIFICARCI, DOPO UNA GIORNATA DURA O PER NON PENSARE AI PROBLEMI.

PIU’ ACCUMULIAMO E PIU’ CI SENTIAMO STRESSATI, PERCHE’ DOPO L’ENTUSIAMO INIZIALE LEGATO A QUELL’ACQUISTO, DOBBIAMO PRENDERCI CURA DEGLI OGGETTI ACQUISTATI.

PIU’ OGGETTI ABBIAMO PER CASA PIU’ TEMPO SI IMPIEGHERA’ A PULIRE E A RIMETTERE IN ORDINE.

TEMPO CHE POTREMMO USARE PER NOI, E PER STARE CON IN NOSTRI CARI.

ESSERE MINIMALISTI NON SIGNIFICA POSSEDERE POCO O NULLA, MA ESSERE CONSAPEVOLE DI CIO’ CHE SI HA DAVVERO BISOGNO E USARLO.

SPESSO APRIAMO I NOSTRI ARMADI COLMI DI VESTITI, MA POI UTILIZZIAMO QUASI SEMPRE LE STESSE COSE, QUELLE CHE FANNO SENTIRE A NOSTRO AGIO QUANDO LE METTIAMO PERCHE’ SONO COMODE E PRATICHE.

IL MINIMALISMO E’ QUESTO USARE SOLO LE COSE CHE CI PIACCIONO E CI FANNO STARE BENE.

IL MINIMALISTA E’ QUELLA PERSONA CHE QUANDO ACQUISTA, COMPRA POCHE COSE MA DI QUALITA’, CHE GLI PERMETTONO DI USARLE NEL TEMPO E CHE DURINO.

MINIMALISMO UNA VITA CON MENO I VANTAGGI

I VANTAGGI ASSOCIATI AL MINIMALISMO SONO DIVERSI AIUTA A :

• RIDURRE LO STRESS. AVENDO MENO BISOGNA PENSARE A MENO COSE DA GESTIRE E CURARE, E QUESTO DIMINUISCE NOTEVOLMENTE LO STRESS;
• MIGLIORARE LA CONCENTRAZIONE. VIVENDO IN UN AMBIENTE ORDINATO E’ PIU’ FACILE CONCENTRARSI SULLE ATTIVITA’ CHE STIAMO FACENDO;
• RISPARMIARE DENARO. SI ACQUISTA MENO MA IN MODO CONSAPEVOLE, SOLO OGGETTI UTILI E DI QUALITA’ CON UN NOTEVOLE RISPARMIO NEL TEMPO.
• RIDURRE L’IMPATTO AMBIENTALE. ACQUISTANDO MENO DI PRODUCONO MENO RIFIUTI E SI CONSUMANO MENO RISORSE.
• AUMENTARE IL TUO CONTO IN BANCA. SPENDENDO MENO IN COSE FUTILI AVRAI A DISPOSIZIONE PIU’ DENARO PER LE COSE PER TE DAVVERO IMPORTANTI.

COME AVVICINARSI AL MINIMALISMO

MINIMALISTI NON SI DIVENTA DALL’OGGI AL DOMANI, MA SE SI VUOLE SPERIMETARE QUESTO NUOVO MODO DI VEDERE LA VITA, IL PRIMO STEP FONDAMENTALE E’ GUARDARSI INTORNO, E’ OSSERVARE CIO’ CHE SI POSSIEDE, E FARSI UNA DOMANDA DA QUANTO TEMPO NON USO QUESTO OGGETTO?

MI SERVE DAVVERO? E’ IMPORTANTE PER ME? O POSSO DONARLO A CHI NE HA DAVVERO BISOGNO.

ELIMINARE PER QUANTO POSSIBILE TUTTI QUEGLI OGGETTI ROTTI O INDUMENTI TROPPI ROVINATI CHE PER UN MOTIVO O UN’ALTRO TENIAMO ANCORA.

CANCELLARE TUTTE LE APP CHE SUL NOSTRO TELEFONINO PRENDONO SOLO SPAZIO.

PULIRE LA DISPENSA DA TUTTI QUEGLI INGREDIENTI SCADUTI, E UTILIZZA QUELLI IN SCADENZA PER CREARE RICETTE NUOVE.

BUTTARE TUTTI I FARMACI SCADUTI CHE OCCUPANO SPAZIO.

QUESTI SONO PICCOLI PASSI CHE CHIUNQUE PUO’ ADOTTARE PER COMINCIARE A FARE UN PO’ ORDINE NELLA PROPRIA VITA.

PICCOLI PASSI MA ALLA PORTATA DI TUTTI.

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IL MINIMALISMO IN CUCINA : CUCINARE CON PIU’ GUSTO

BOOMER GENERAZIONE X MILLENNIALS CHI SONO? NON DIMENTICHIAMOCI DELLA GENERAZIONE Z E IN FINE DELLA PIU’ RECENTE LA GENERAZIONE ALPHA.

UNA GENERAZIONE VIENA E UNA GENERAZIONE VA… MA TUTTI QUESTI TITOLI, SPESSO CI FANNO CONFONDERE, E VIENE DA CHIEDERCI QUALI SONO LE DIFFERENZE, MA SOPRATUTTO OGN’UNO DI NOI DI QUALE FA PARTE?

COMINCIAMO CON ELENCARE LE VARIE GENERAZIONI:

• BOOMMER
• GENERAZIONE X
• GENERAZIONE Y O MILLENNIALS
• GENERAZIONE Z
• GENERAZIONE ALFHA.

BOOMER GENERAZIONE X MILLENNIALS CHI SONO? INTRODUZIONE

LA PAROLA BOOMER E’ NATA NEGLI STATI UNITI COME SINONIMO DEL SOSTANTIVO ” BABY BOOM “

PER INDICARE QUELLE PERSONE NATE TRA IL 1946 E IL 1964 DURANTE IL PERIODO DOPO LA SECONDA GUERRA MONDIALE, DI MAGGIOR BOOM ECONOMICO E NON SOLO.

DI FATTO IN QUEGLI ANNI CI FU UN ENORME CRESCITA DEMOGRAFICA, CON LA NASCITA DI NUMEROSI BAMBINI.

IN ITALIA LE GENERAZIONI PIU’ NUMEROSE SONO QUELLE DEGLI ANNI 1963, 1964, 1965.

QUESTA GENERAZIONE HANNO VISSUTO I LORO PRIMI ANNI DI VITA IN UNO STATO DI GRANDE CRESCITA ECONOMICA, GLI HA PERMESSO DI CREARE LA LORO IDENTITA’ POLITICA, E DI REALIZZARE NEL TEMPO I PROPRI OBIETTIVI PERSONALI.

GENERAZIONE X O DETTA DI TRANSIZIONE

SONO I NATE TRA IL 1965 E IL 1980, HANNO VISSUTO UNA VITA SEGNATA DA PROFONDI CAMBIAMENTI STORICI COME CHERNOBYL, LA CADUTA DEL MURO DI BERLINO, LA GUERRA FREDDA, IL BUCO DELL’OZONO.

NEGLI ANNI TRA IL 1965 E IL 1980 SI ASSISTE’ ALLA PRIMA VERA DIMINUZIONE DELLE NASCITE RISPETTO ALLA GENERAZIONE PRECEDENTE.

LA GENARZIONE X E’ STATA DEFINITA ANCHE GENERAZIONE INVISIBILE, ESSENDO CRESCIUTA ALL’OMBRA DEI BABY BOOMERS NUMERICAMENTE PIU’ NUMEROSI, CHE HANNO IMPOSTO LA PROPRIA VISIONE DEL MONDO.

OCCUPANDO POSIZIONI DI SPICCO IN LUOGHI STRATEGICI DI COMANDO.

HANN0 VISTO IL MODIFICARSI DEI CONTRATTI DI LAVORO DA QUELLI CONSIDERATI STABILI, A UNA TIPOLOGIA DI LAVORO CONSIDERATO PRECARIO.

LA GENERAZIONE Y O MILLENNIALS

SONO I NATI TRA IL 1981 E IL 1996. UNA GENERAZIONE CHE COMINCIA A ESSERE MULTICULTURALE, CHE DI FRONTE ALLA PRECARIETA’ DEL MONDO LAVORATIVO, DECIDONO DI TROVARE NUOVE OPPORTUNITA’ ALL’ESTERO, SONO DEFINITI ANCHE LA GENERAZIONE DELLA CITTADINANZA EUROPEA.

HANNO OTTIMA DIMESTICHEZZA CON LA TECNOLOGIA, CRESCIUTI IN UN EPOCA DELLO SVILUPPO DI INTERNET, CON L’USO DEI SOCIAL E DELLA MESSAGISTICA ISTANTANEA.

.

LA GENERAZIONE Z

SONO I NATI TRA IL 1997 E IL 2012, MOLTO ATTIVI SUI SOCIAL NETWORK, AMANTI DEL CAMBIAMENTO. CON UN FORTE ORIENTAMENTO INDIVIDUALISTA.

HANNO MOLTA VOGLIA DI PROTAGONISMO, SONO EGOOCENTRICI, MA ALLO STESSO TEMPO FRAGILI.

HANNO UNA GRANDE CONSAPEVOLEZZA RIGUARDO AI CAMBIAMENTI CLIMATICI, HANNO UN’ANIMA GREEN ATTENTI ALLO SPRECO DELLE RISORSE LEGATE ALL’AMBIENTE.

APERTA ALLE DIFFERENZE CULTURALI, E PROMUOVONO UN’ AMBIENTE SOCIALE PIU’ APERTO E TOLLERANTE.

QUESTA GENERAZIONE E’ PIU’ PROPENSO A DICHIARARE SENZA PARTICOLARI PROBLEMI IL PROPRIO ORIENTAMENTO SESSUALE SECONDO UN INDAGINE CONDOTTA Ipsos ( ISTITUTO DI RICERCA )

LA GENERAZIONE ALPHA

SONO TUTTI I NATI DAL 2013 AD OGGI, E’ UNA GENERAZIONE CHE GRAZIE ALL’USO DEI SOCIAL NETWORK HA SVILUPPATO UN APPRENDIMENTO VELOCE RISPETTO ALLE GENERAZIONI PRECEDENTI.

MA SOFFRONO DI NUMEROSE ALLERGIE E OBESITA,’ PROBLEMI DI SALUTE LEGATI AL TRASCORRERE TROPPO TEMPO DAVANTI AGLI SCHERMI.

I LORO GIORCHI SONO LEGATI PIU’ AD AMBIENTI CHIUSI, CHE AL TRASCORRERE DEL TEMPO DI GIOCO DI QUALITA’ ALL’APERTO.

COME FACEVANO LE VECCHIE GENERAZIONI.

SI SONO PERSI PURTROPPO PEZZI DI VITA IMPORTANTI DURANTE IL PERIODO DEL COVID 19 CHE HA COSTRETTI TUTTI PER LUNGHI PERIODI CHIUSI DENTRO CASA.

BOOMER GENERAZIONE X MILLENNIALS CHI SONO? NON DIMENTICHIAMO LA GENERAZIONE SILENZIOSA

I NATI TRA IL 1928 E IL 1945 SONO ANCORATI AI VALORI TRADIZIONALI DELLA FAMIGLIA, MATRIMONIO E LAVORO. HANNO UNA SCARSA MANUALITA’ CON LA TECNOLOGIA E HANNO POCA FIDUCIA NEL CAMBIAMENTO.

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NOMADI DIGITALI CHI SONO

CAMBIO DI ORARIO, LE REAZIONI DEL NOSTRO ORGANISMO, I CONSIGLI PRATICI PER VIVERLO AL MEGLIO E ADATTARSI VELOCEMENTE.

TUTTI BEN SAPPIAMO CHE DUE VOLTE L’ANNO, L’ULTIMA SETTIMANA DI MARZO E L’ULTIMA SETTIMANA DI OTTOBRE, LA NOTTE TRA SABATO E DI DOMENICA CAMBIA L’ORARIO.

LE LANCETTE SONO SPOSTATE O UN ORA AVANTI O UN ORA INDIETRO, RESTIAMO OGNI VOLTA INTERDETTI ANCHE SE LO FACCIAMO DA ANNI.

CI CHIEDIAMO SEMPRE MA LE DEVO SPOSTARE IN AVANTI O INDIETRO, SOLITO DILEMMA CHE SI RISOLVE CHIEDENDO A GOOGLE, O CON GLI AVVISI IN TV O ALLA RADIO.

MA IL PROBLEMA CHE AFFRONTIAMO TUTTI NON E’ TANTO LO SPOSTARE IN DIETRO IN AVANTI LE LANCETTE.

MA L’ADATTAMENTO DEL NOSTRO ORGANISMO A QUESTO PICCOLO CAMBIAMENTO, NON SEMBRA MA DEI PICCOLI DISAGGI CI SONO.

NEL NOSTRO CERVELLO E’ NASCOSTO UN PICCOLO OROLOGIO, CHE REGOLA IL RITMO SONNO-VEGLIA LA TEMPERATURA CORPOREA, IL LIVELLO DI STRESS, LA FREQUENZA CARDIACA.

IL CAMBIO DI ORARIO PUO’ COMPORTARE NUMEROSI DISAGGI, DIFFICOLTA’ AD ADDORMENTARSI. SENSAZIONE DI STANCHEZZA E DI STRESS.

SENZA CONSIDERARE GLI EFFETTI SUL NOSTRO UMORE, IL SENSO DI APPETITO, O IL RENDIMENTO LAVORATIVO O SCOLASTICO.

SECONDO ALCUNI STUDI, L’IMPATTO CHE IL CAMBIO DI ORARIO PUO’ AVERE, SUL NOSTRO ORGANISMO PUO’ DURARE ANCHE FINO A TRE SETTIMANE.

MA POSSIAMO SEGUIRE DEI CONSIGLI PRATICI PER ACCELLERARE IL PROCESSO DI NORMALIZZAZIONE.

CAMBIO DI ORARIO, LE REAZIONI DEL NOSTRO ORGANISMO, CONSIGLI PRATICI

TRE I FATTORI CHE CI AIUTANO AD RIACQUISTARE IL RITMO DEL SONNO

• LA LUCE

• L’ATTIVITA’ FISICA

• LA TEMPERATURA

ALLA LUCE E’ LEGATA L’ORMONE DEL SONNO, QUANDO LA LUMINOSITA’ DURANTE IL GIORNO DIMINUISCE, IL NOSTRO CERVELLO COMINCIA AUMENTARE LA PRODURRE DI MELATONINA.

QUESTO ALIMENTA LA VOGLIA DI ANDARE A DORMIRE, GLI OCCHI SI FANNO PIU’ PESANTI E CI ADDORMENTIAMO.

DURANTE LA NOTTE IL CERVELLO DIMUNISCE LA PRODUZIONE DI MELATONINA, ARRIVANDO IN TORNO ALL’ALBA A ESSERE PRATICAMENTE NULLA E FAVORENDO IL RISVEGLIO.

COSA DOBBIAMO FARE?

DOPO IL CAMBIO DELL’ORARIO, SAREBBE BUONA ABITUDINI ESPORSI IL PIU’ POSSIBILE ALLA LUCE DEL SOLE DALLA MATTINA FINO AL RESTO DELLA GIORNATA.

LA SERA RIDURRE IL TEMPO CHE SI TRASCORRE DAVANTI ALLA TV, AI CELLULARI E A TUTTI I DISPOSITIVI MOBILI, IN QUANTO LA LORO LUCE INFLUISCE NEGATIVAMENTE SULLA PRODUZIONE DI MELATONINA.

CAMBIO DI ORARIO, LE REAZIONI DEL NOSTRO ORGANISMO, ATTIVITA’ FISICA

FONDAMENTALE PER REGOLARE IL CICLO DEL SONNO, IMPORTANTE ESSERE MOLTO ATTIVI DURANTE IL GIORNO E CALMI LA SERA.

COSA DOBBIAMO FARE?

PRATICARE REGOLARMENTE DELL’ATTIVITA’ FISICA DURANTE LE ORE DIURNE, EVITANDO ALLENAMENTI IN ORARI TARDIVI, COME AD ESEMPIO POCO PRIMA DI ANDARE A LETTO.

SI POTREBBE RISCHIARE DI RITARDARE IL PROCESSO DI ADDORMENTAMENTO.

LA TEMPERATURA GIOCA UN RUOLO FONDAMETALE NEL FAVORIRE E MANTENERE UN SONNO REGOLARE DURANTE LA NOTTE.

IN GENERE TRA LE 3 E LE 5 DEL MATTINO LA NOSTRA TEMPERATURA CORPOREA TENDE A DIMINUIRE.

COSA DOBBIAMO FARE?

REGOLARE LA TEMPERATURA DELLA STANZA, DOVE POSSIBILE A 19°C MASSIMO 20° C PER FAVORIRE IL SONNO, IMPORTANTE DURANTE LE NOTTE TENERE PIEDI E MANI BEN CALDE, SE SI COMINCIASSE A SENTIRE FREDDO QUESTO POTREBBE INTERROMPERE IL CICLO DEL SONNO.

IMPORTANTE INDOSSARE DEI CALZINI PER TENERE AL CALDO I PIEDI, PERMETTENDO ALL’ORGANISMO DI MANTENERE UNA TEMPERATURA COSTANTE.

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