ESISTE UNA FORMULA PER ESSERE FELICI? OGNUNO HA UNA RISPOSTA, MA L’ACCONTENTARSI E’ UNA POSSIBILE CHIAVE PER LA FELICITA’?

LA FELICITA’ E’ UNA CONDIZIONE EMOTIVA CHE TUTTI DESIDERANO RAGGIUNGERE, MA CHE SPESSO SFUGGE O SI RIVELA EFFIMERA.

L’ACCONTENTARSI POTREBBE ESSERE LA RISPOSTA?

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• ESSERE FELICI: COSA SIGNIFICA ACCONTENTARSI
• I BENEFICI DEL SAPERSI ACCONTENTARE
• MA PERCHE’ ACCONTENTARSI NON E’ SEMPRE FACILE PER ESSERE FELICI ?
• CONCLUSIONI

ESSERE FELICI: COSA SIGNIFICA ACCONTENTARSI

ACCONTENTARSI SIGNIFICA APPREZZARE CIO CHE SI HA, SENZA PRETENDERE DI PIU’ O CONFRONTARSI CON GLI ALTRI.

NON SIGNIFICA RINUNCIARE AI PROPRI SOGNI O AMBIZIONI, MA SAPERLI ADATTARE ALLA REALTA’ E ALLE PROPRIE CAPACITA’.

NON SIGNIFICA NEMMENO RASSEGNARSI ALLA MEDIOCRITA’ O ALL’INSODDISFAZIONE, MA CERCARE DI MIGLIORARE SE STESSI E LA PROPRIA VITA CON GRATIDUTINE E OTTIMISMO.

I BENEFICI DEL SAPERSI ACCONTENTARE

ACCONTENTARSI PERMETTE DI VIVERE IL PRESENTE CON SERENITA’, SENZA RIMPIAGERE IL PASSATO O ANGOSCIANDOSI PER IL FUTURO.

POTREBBE FAVORIRE IL BENESSERE PSICOLOGICO, RIDUCENDO LO STRESS, L’ANSIA, LA DEPRESSIONE, L’INVIDIA E LA FRUSTRAZIONE.

INFINE ACCONTENTARSI RAFFORZA I LEGAMI SOCIALI, RENDENDO LE PERSONE PIU’ GENTILI, GENEROSE, TOLLERANTI E COMPASSIONEVOLI.

MA PERCHE’ ACCONTENTARSI NON E’ SEMPRE FACILE PER ESSERE FELICI ?

ACCONTENTARSI NON E’ SEMPRE FACILE, SOPRATTUTTO NELLA SOCIETA’ MODERNA, DOVE SI E’ COSTANTEMENTE ESPOSTI A STIMOLI, TENTAZIONI, MODELLI E ASPETTATIVE.

CHE POSSONO GENERARE INSICUREZZA, INSODDISFAZIONE E INFELICITA’. COME FARE ALLORA AD ACCONTENTARSI?

NON ESISTE UNA RICETTA MAGICA, MA ALCUNI SUGGERIMENTI POTREBBERO ESSERE:

• FOCALIZZARE LA NOSTRA ATTENZIONE SUL PRESENTE, ACCETTARE LA PROPRIA REALTA’, A DISTACCARSI DAI PENSIERI NEGATIVI E A COLTIVARE LA PACE INTERIORE

• ESERCITARE LA GRATITUDINE, OVVERO RICONOSCERE E APPREZZARE LE COSE POSITIVE CHE SI HANNO NELLA VITA, ANCHE LE PIU’ SEMPLICI E SCONTATE.

LA GRATITUDINE AIUTA A VALORIZZARE CIO’ CHE SI HA, A NON DARE NULLA PER SCONTATO, A CONTRASTARE L’ABITUDINE E LA NOIA, A SVILUPPARE UN’ATTEGGIAMENTO POSITIVO E A SENTIRSI PIU’ FELICI.

• SVILUPPARE L’AUTOSTIMA, OVVERO IL GIUDIZIO POSITIVO DI SE STESSI, DELLE PROPRIE QUALITA’, CAPACITA’ E POTENZIALITA’.

L’AUTOSTIMA AIUTA A CREDERE IN SE STESSI, A NON DIPENDERE DALL’APPROVAZIONE ALTRUI, A NON CONFONDERSI CON GLI ALTRI, A NON SENTIRSI INFERIORI O SUPERIORI, RISPETTARE SE STESSI E GLI ALTRI.

• STABILE DEGLI OBIETTIVI REALISTICI, OVVERO DEI TRAGUARDI CHE SI VOGLIONO RAGGIUNGERE, MA CHE SIANO COERENTI CON LA PROPRIA SITUAZIONE, RISORSE E ASPIRAZIONI.

GLI OBIETTIVI REALISTICI AIUTANO A MOTIVARE SE STESSI, A ORGANIZZARE IL PROPRIO TEMPO E LE PROPRIE ENERGIE, A MISURARE I PROPRI PROGRESSI E A CELEBRARE I PROPRI SUCCESSI.

• GODERE DEI PIACERI DELLA VITA, OVVERO DELLE ESPERIENZE CHE PROCURANO GIOIA, SODDISFAZIONE, DIVERTIMENTO E RELAX.

I PIACERI DELLA VITA AIUTANO A ROMPERE LA ROUTINE, A ESPRIMERE LA PROPRIA CREATIVITA’, A CONDIVIDERE MOMENTI FELICI CON GLI ALTRI, A VIVERE CON ENTUSIASMO E PASSIONE.

CONCLUSIONI

ACCONTENTARSI POTREBBE ESSERE UNA DELLE VIE PER LA FELICITA’, MA NON L’UNICA.

OGNUNO DEVE TROVARE IL PROPRIO EQUILIBRIO TRA ACCONTENTARSI E ASPIRAZIONI, APPREZZARE E MIGLIORARE.

L’IMPORTANTE E’ NON PERDERE DI VISTA IL SENSO DELLA PROPRIA VITA, I VALORI CHE LA GUIDANO, LE PERSONE CHE L’ARRICCHISCONO.

COME DICEVA IL FILOSOFO GRECO EPICURO: “NON E’ POCO AVERE CIO’ CHE BASTA, MA E’ MOLTO NON AVERE CIO ‘ CHE TROPPO”.

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LA DEPRESSIONE GIOVANILE, COSA ACCADE.

LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO?

LA DEPRESSIONE GIOVANILE E’ UN PROBLEMA SERIO CHE AFFLIGGE ADOLESCENTI E GIOVANI ADULTI, IN UN PERIODO DI CRISI SANITARIA E SOCIALE COME QUELLO ATTUALE.

SI TRATTA DI UN DISTURBO DELL’UMORE CHE SI MANIFESTA CON TRISTEZZA, APATIA, PERDITA DI INTERESSE, ISOLAMENTO, PENSIERI NEGATIVI.

LA DEPRESSIONE GOVANILE PUO’ AVERE DIVERSE CAUSE, TRA CUI I FATTORI BIOLOGICI, PSICOSOCIALI, AMBIENTALI E PERSONALI.

DEPRESSIONE GIOVANILE ALCUNE DELLE POSSIBILI CAUSE

• PROBLEMI FAMILIARI, COME SEPARAZIONI, CONFLITTI , VIOLENZE O ABUSI.
• LUTTI O PERDITE DI PERSONE CARE
• DIFFICOLTA’ SCOLASTICHE O LAVORATIVE , COME INSUCCESSI, BULLISMO, STRESS O MANCANZA DI PROSPETTIVE
• ESPERIENZE TRAUMATICHE, COME INCIDENTI, MALATTIE, VIOLENZE O ABUSI
• GRAVIDANZE INDESIDERATE O ABORTI
• ABUSO DI SOSTANZE, COME ALCOL, DROGHE O FARMACI
• ALTRE MALATTIE FISICHE O MENTALI, COME ANSIA, DISTURBI ALIMENTARI, DISTURBI DELL’IDENTITA’ DI GENERE O DELL’ORIENTAMENTO SESSUALE.

LA DEPRESSIONE GIOVANILE PERCHE’ NON SOTTOVALUTARLA

LA DEPRESSIONE GIOVANILE NON VA SOTTOVALUTATA, PERCHE’ PUO’ AVERE CONSEGUENZE GRAVI SULLA SALUTE, SUL BENESSERE E SUL FUTURO DEI GIOVANI.

SE NON TRATTATA, PUO’ DIVENTARE CRONICA E PORTARE A COMPLICAZIONI COME DISTURBI DEL SONNO, DELL’APPETITO, DEL PESO, DELLA CONCENTRAZIONE, DELLA MEMORIA.

OLTRE CHE A COMPORTAMENTI A RISCHIO, COME L’AUTOLESIONISMO, AGGRESSIVITA’, DIPENDENZE O TENTATIVI DI SUICIDIO.

PER QUESTO, E’ IMPORTANTE RICONOSCERE I SINTOMI DELLA DEPRESSIONE GIOVANILE E INTERVENIRE TEMPESTIVAMENTE, CERCANDO L’AIUTO DI UN PROFESSIONISTA QUALIFICATO, COME UNO PSICOLOGO O UNO PSICHIATRA.

LE CURE A CUI AFFIDARSI

LA CURA DELLA DELLA DEPRESSIONE GIOVANILE SI BASA SU DUE PILASTRI FONDAMENTALI: LA PSICOTERAPIA E LA FARMACOTERAPIA.

LA PSICOTERAPIA

LA PSICOTERAPIA E’ UN PROCESSO DI DIALOGO E DI ASCOLTO TRA IL GIOVANE E IL TERAPEUTA, CHE HA LO SCOPO DI AIUTARE IL PAZIENTE A COMPRENDERE LE CAUSA DELLA SOFFERENZA.

A MODIFICARE I SUOI PENSIERI E LE SUE EMOZIONI NEGATIVE, A RAFFORZZATE LA SUA AUTOSTIMA E LE SUE RISORSE PERSONALI, A MIGLIORARE LE SUE RELAZIONI CON GLI ALTRI.

A TROVARE NUOVI SIGNIFICATI E OBIETTIVI NELLA VITA.

LA FARMACOLOGIA

CONSISTE NELL’ASSUNZIONE DI FARMACI ANTIDEPRESSIVI, CHE AGGISCONO SUL SISTEMA NERVOSO CENTRALE, REGOLANDO I LIVELLI DI ALCUNI NEUROTRASMETTITORI.

COME LA SERATONINA, LA DOPOMINA E LA NORADRENALINA, CHE SONO COINVOLTI NELLA REGOLAZIONE DELL’UMORE, DELLA MOTIVAZIONE.

I FARMACI ANTIDEPRESSIVI DEVONO ESSERE PRESCRITTI DA UNO PSICHIATRA, CHE VALUTA IL TIPO, LA DOSE E LA DURATA DEL TRATTAMENTO, IN BASE ALLE CARATTERISTICHE E ALLE ESIGENZE DEL PAZIENTE.

I FARMACI ANTIDEPRESSIVI NON SONO UNA SOLUZIONE MAGICA, MA UN SUPPORTO ALLA PSICOTERAPIA.

E POSSONO AVERE DEGLI EFFETTI COLLATERALI, COME NAUSEA, INSONNIA, SONNOLENZA, AUMENTO DI PESO, VANNO MONITORATI E GESTITI CON IL MEDICO.

ALTRI RIMEDI CHE POSSONO AIUTARE I GIOVANI A COMBATTERE LA DEPRESSIONE

OLTRE ALLA PSICOTERAPIA E ALLA FARMACOTERAPIA, CI SONO ALTRI RIMEDI CHE POSSONO AIUTARE I GIOVANI A COMBATTERE LA DEPRESSIONE

• IL SOSTEGO FAMILIARE E SOCIALE, CHE CONSISTE NEL MANTENERE UN RAPPORTO DI FIDUCIA, DI COMPRENSIONE E DI AFFETTO CON I GENITORI, I FRATELLI, I PARENTI, GLI AMICI, I COMPAGNI.

IL SOSTEGNO FAMILIARE E SOCIALE PUO’ AIUTARE IL GIOVANE A SENTIRSI MENO SOLO, A CONDIVIDERE LE SUE DIFFICOLTA’, A RICEVERE CONFORTO, A TROVARE SOLUZIONI, A RICEVERE INCORAGGIAMENTO E A RIPRENDERE LE SUE ATTIVITA’

• LO STILE DI VITA SANO, CHE COMPRENDE UNA DIETA EQUILIBRATA, UNA REGOLARE ATTIVITA’ FISICA, UN ADEGUATO RIPOSO NOTTURNO.

UNA GIUSTA ESPOSIZIONE ALLA LUCE SOLARE, UNA BUONA GESTIONE DELLO STRESS E DEL TEMPO LIBERO, UNA PRATICA DI HOBBY E PASSIONI.

UNA PARTECIPAZIONE A GRUPPI E ASSOCIAZIONI, UNA CURA DI SE E DELLA PROPRIA IMMAGINE.

• LE TERAPIE COMPLEMENTARI, CHE SONO DELLE PRATICHE NON CONVENZIONALI, CHE POSSONO INTEGRARE LE CURE DELLA DEPRESSIONE GIOVANILE.

COME L’AGOPUNTURA, L’OMEOPATIA, LA FITOTERAPIA, L’AROMATERAPIA, LA MUSICOTERAPIA, LA MEDITAZIONE, LO YOGA E ALTRE.

LA DEPRESSIONE GIOVANILE, NON E’ UNA COLPA, NE UNA DEBOLEZZA, NE UNA VERGOGNA, MA UNA CONDIZIONE CHE PUO’ ESSERE SUPERATA CON LA GIUSTA CURA, IL GIUSTO SOSTEGNO E LA GIUSTA VOLONTA’.

LA DEPRESSIONE GIOVANILE NON E’ UNA CONDANNA, MA UN’OPPORTUNITA’ DI CRESCITA, DI CAMBIAMENTO E DI RISCATTO.

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BERE POCA ACQUA, CHE COSA SUCCEDE AL NOSTO ORGANISMO?, QUALI SONO I RISCHI PER LA SALUTE E PER IL NOSTRO BENESSERE?

L’ACQUA E’ UN ELEMENTO ESSENZIALE PER LA VITA E PER IL FUNZIONAMENTO DI TUTTI GLI ORGANI DEL CORPO UMANO.

TUTTAVIA, SPESSO NON SI BEVE LA QUANTITA’ DI ACQUA NECESSARIA PER MANTENERE UN BUON LIVELLO DI IDRATAZIONE CON CONSEGUENZE NEGATIVE PER LA SALUTE.

VEDIAMO QUALI SONO I PRINCIPALI RISCHI DI BERE POCA ACQUA E COME PREVENIRLI.

PELLE SECCA E INVECCHIATA

LA PELLE E’ L’ORGANO PIU’ ESTESO DEL CORPO E HA BISOGNO DI ACQUA PER MANTENERE LA SUA ELASTICITA’, LUMINOSITA’ E IDRATAZIONE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, LA PELLE SI SECCA, SI SCREPOLA, SI IRRITA E SI FORMANO DELLE SQUAME.

LA PELLE PERDE LA SUA CAPACITA’ DI RIGENERARSI E DI CONTRASTARE I RADICALI LIBERI, FAVORENDO L’INVECCHIAMENTO E LA COMPARSA DI RUGHE E MACCHIE.

BERE POCA ACQUA I RISCHI STITICHEZZA E PROBLEMI DIGESTIVI

L’ACQUA E’ FONDAMENTALE PER IL PROCESSO DIGESTIVO, IN QUANTO AIUTA A SCIOGLIERE E TRASPORTARE I NUTRIENTI, A LUBRIFICARE LE MUCOSE E A FACILITARE L’ELIMINAZIONE DELLE SCORIE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI ALTERA IL TRANSITO INTESTINALE E SI FAVORISCE LA STITICHEZZA, OVVERO LA DIFFICOLTA’ A DEFECARE A CAUSA DELLE FECI TROPPO DURE E SECCHE.

LA STITICHEZZA PUO’ CAUSARE DOLORI ADDOMINALI, GONFIORE, EMORROIDI E IN ALCUNI CASI, OSTRUZIONE INTESTINALE.

BERE POCA ACQUA I RISCHI MAL DI TESTA E STANCHEZZA

L’ACQUA E’ INDISPENSABILE PER IL CORRETTO FUNZIONAMENTO DEL CERVELLO, CHE E’ COMPOSTO PER IL 75% DI ACQUA.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI RIDUCE L’OSSIGENAZIONE E LA CIRCOLAZIONE CELEBRALE, PROVOCANDO MAL DI TESTA, VERTIGINI, CONFUSIONE, DIFFICOLTA’ DI CONCENTRAZIONE E MEMORIA.

INOLTRE L’ACQUA E’ NECESSARIA PER LA PRODUZIONE DI ENERGIA A LIVELLO CELLULARE. SE SI BEVE POCA ACQUA, LE CELLULE RALLENTANO IL LORO METABOLISMO, E SI AVVERTE UNA SENSAZIONE DI FATICA, SONNOLENZA E APATIA.

SPASMI E CRAMPI MUSCOLARI

L’ACQUA E’ ESSENZIALE PER IL MANTENIMENTO DELL’EQUILIBRIO ELETTROLITICO, OVVERO LA GIUSTA PROPORZIONE DI SALI MINERALI COME SODIO, POTASSIO, CALCIO E MAGNESIO, CHE REGOLANO L’ATTIVITA’ MUSCOLARE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI VERIFICA UNO SQUILIBRIO ELETTROLITICO CHE PUO’ CAUSARE SPASMI E CRAMPI MUSCOLARI, SOPRATTUTTO DURANTE O DOPO UNO SFORZO FISICO.

GLI SPASMI E I CRAMPI MUSCOLARI, SONO CONTRAZIONI INVOLONTARIE E DOLOROSE DEI MUSCOLI, CHE POSSONO LIMITARE LA MOBILITA’ E LA QUALITA’ DELLA VITA.

INFEZIONI URINARIE E RENALI.

L’ACQUA E’ IMPORTANTE PER IL FUNZIONAMENTO DEI RENI, CHE HANNO IL COMPITO DI FILTRARE IL SANGUE E DI ELIMINARE LE TOSSINE ATTRAVERSO LE URINE.

SE SI BEVE POCA ACQUA, SI FAVORISCE LA PROLIFERAZIONE DI BATTERI E LA FORMA DI CALCOLI RENALI.

LE INFEZIONI URINARIE E RENALI SONO INFIAMMAZIONI DELLE VIE URINARIE E DEI RENI, CHE SI MANIFESTANO CON BRUCIORE, DOLORE, FEBBRE, SANGUE NELLE URINE, E NEI CASI PIU’ GRAVI, INSUFFIENZA RENALE.

BERE POCA ACQUA COME PREVENIRE I RISCHI

PER PREVENIRE I RISCHI DI BERE POCA ACQUA, E’ NECESSARIO SEGUIRE ALCUNE SEMPLICI RACCOMANDAZIONI:

• BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO, DISTRIBUITE IN PICCOLE QUANTITA’ DURANTE LA GIORNATA.
• PREFERIRE L’ACQUA NATURALE A QUELLA GASSATA O AROMATIZZATA, CHE PUO’ CONTENERE ZUCCHERI, COLORANTI E ADDITIVI.
• EVITARE LE BEVANDE ALCOLICHE, CAFFEINATE E ZUCCHERATE, CHE HANNO UN EFFETTO DIURETICO E DISIDRATANTE.
• AUMENTARE IL CONSUMO DI FRUTTA E VERDURA FRESCA , CHE CONTENGONO ACQUA E MINERALI.
• BERE PIU’ ACQUA IN CASO DI ATTIVITA’ FISICA, ESPOSIZIONNE AL SOLE, FEBBRE, VOMITO E DIARREA, CHE AUMENTANO LA PERDITA DI LIQUIDI.
• ASCOLTARE I SEGNALI DEL CORPO, COME LA SETE, LA BOCCA SECCA, L’URINA SCURA E CONCENTRATA, CHE INDICANO LA NECESSITA’ DI BERE PIU’ ACQUA.
• CONTROLLARE IL COLORE DELLE URINE, CHE DEVE ESSERE CHIARO E TRASPARENTE. SE LE URINE SONO GIALLE, ARANCIONI O MARRONI, SIGNIFICA CHE DI BEVE POCA ACQUA.

CONCLUSIONI

BERE POCA ACQUA PUO’ COMPORTARE CONSEGUENZE NEGATIVE PER LA LA SALUTE E IL BENESSERE, COMPROMETTENDO IL FUNZIONAMENTO DI TUTTI GLI ORGANI DEL CORPO.

PER PREVENIRE I RISCHI DI DISIDRATAZIONE, E’ IMPORTANTE BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO E SEGUIRE UNO STILE DI VITA SANO ED EQUILIBRATO.

L’ACQUA E’ VITA NON DIMENTICHIAMOLO.

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LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO? LA SCIENZA CI DIMOSTRA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.

LA NOSTRA MENTE E IL NOSTRO CORPO SONO STRETTAMENTE COLLEGATI E SI INFLUENZANO RECIPROCAMENTE.

LE NOSTRE EMOZIONI, I NOSTRI PENSIERI E LE NOSTRE CREDENZE HANNO UN IMPATTO SULLA NOSTRA SALUTE FISICA E SUL NOSTRO BENESSERE.

ALLO STESSO MODO, LE CONDIZIONI DEL NOSTRO CORPO POSSONO INFLUIRE SUL NOSTRO STATO D’ANIMO E SULLA NOSTRA PERCEZIONE DI NOI E DEL MONDO.

LA SCIENZA MODERNA CI HA DIMOSTRATO CHE NON SIAMO VITTIME DEI NOSTRI GENI, MA CHE POSSIAMO CAMBIARE IL NOSTRO CODICE GENETICO E IL NOSTRO DESTINO CON IL POTERE DELLA MENTE.

IN QUESTO ARTICOLO, VEDREMO COME LA MENTE AGISCE SUL CORPO, QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA.

LA NOSTRA MENTE INFLUENZA LA SALUTE DEL CORPO? VEDIAMO COME

LA MENTE AGISCE SUL CORPO ATTRAVERSO DIVERSI CANALI, IL SISTEMA NERVOSO, IL SISTEMA ENDOCRINO E IL SISTEMA IMMUNITARIO.

QUESTI SISTEMI SONO RESPONSABILI DI REGOLARE LE FUNZIONI VITALI DEL NOSTRO ORGANISMO, LA RESPIRAZIONE, LA DIGESTIONE, LA CIRCOLAZIONE, LA TEMPERATURA, LA CRESCITA, LA RIPRODUZIONE E LA DIFESA DALLE MALATTIE.

QUANDO SPERIMENTIAMO EMOZIONI, PENSIERI O CREDENZE, IL NOSTRO CERVELLO ELABORA QUESTE INFORMAZIONI E INVIA DEI SEGNALI.

QUESTI SEGNALI ARRIVANO AI SISTEMI, A LORO VOLTA RILASCIANO DELLE SOSTANZE CHIMICHE, COME ORMONI, NEUROTRASMETTITORI E CITOCHINE, CHE MODIFICANO IL FINZIONAMENTO DELLE NOSTRE CELLULE E DEI NOSTRI ORGANI.

AD ESEMPIO, QUANDO SIAMO STRESSATI, IL NOSTRO CERVELLO SI PREPARA A FRONTEGGIARE UNA SITUAZIONE DI PERICOLO. STIMOLANDO IL RILASCIO DI ADRENALINA E CORTISOLO.

CHE AUMENTANO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, MENTRE IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE SOPPRESSO PER RISPARMIARE ENERGIA.

E’ UNA RISPOSTA UTILE SE SI TRATTA DI UNO STRESS TEMPORANEO, MA SE SI PROTRAE NEL TEMPO DIVENTA DANNOSO E CRONICO.

CAUSANDO INFIAMMAZIONI, INVECCHIAMENTO PRECOCE, MALATTIE CARDIOVASCOLARI, DIABETE, OBESITA’, DISTURBI DIGESTIVI, INFEZIONI, ALLERGIE, AUTOIMMUNITA’ E CANCRO.

AL CONTRARIO, QUANDO SIAMO FELICI, RILASSATI E OTTIMISTI, IL NOSTRO CERVELLO CI PERMETTE DI RIPRISTINARE L’EQUILIBRIO E LA SALUTE DEL NOSTRO ORGANISMO.

IL SISTEMA NERVOSO STIMOLA IL RILASCIO DI ENDORFINE, SEROTONINA, DOPAMINA E OSSITOCINA.

CHE RIDUCONO LA FREQUENZA CARDIACA, LA PRESSIONE SANGUIGNA, LA GLICEMIA E LA RESPIRAZIONE, IL SISTEMA IMMUNITARIO VIENE POTENZIATO PER COMBATTERE LE MALATTIE.

E’ LA RISPOSTA A UNO STATO EMOTIVO STABILE E DURATURO, AL CONTRARIO CERCANDO DELLE ASPETTATIVE IRREALISTICHE O NEGANDO LA REALTA’ SI PUO’ ANDARE INCONTRO:

AD ANSIA, DEPRESSIONE, DISTURBI DEL SONNO, DIPENDENZE, DISTURBI ALIMENTARI.

QUALI SONO LE TECNICHE E LE PRATICHE CHE POSSIAMO USARE PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE.

PER MIGLIORARE LA NOSTRA SALUTE MENTALE E FISICA, POSSIAMO USARE DIVERSE TECNICHE E PRATICHE CHE SFRUTTANDO IL POTERE DELLA NOSTRA MENTE SUL CORPO.

QUESTE TECNICHE E PRATICHE SI BASANO SU PRINCIPI SCIENTIFICI E HANNO DIMOSTRATO LA LORO EFFICACIA IN NUMEROSI STUDI E RICERCHE.

TRA QUESTE TECNICHE E PRATICHE, POSSIAMO CITARE:

• LA MEDITAZIONE E’ UNA PRATICA CHE CONSISTE NEL FOCALIZZARE L’ATTENZIONE SU UN OGGETTO, UN PENSIERO, UN EMOZIONE, UN RESPIRO O UNA SENSAZIONE.

L’OBIETTIVO DA RAGGIUNGERE UNO STATO DI CONSAPEVOLEZZA E DI CALMA INTERIORE.

LA MEDITAZIONE HA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE, DELLA PRESSIONE SANGUIGNA E DELL’INFIAMMAZIONE.

MIGLIORA LA MEMORIA, L’ATTENZIONE, L’UMORE E LA QUALITA’ DEL SONNO.

• IL TRAINING AUTOGENO, E’ UNA TECNICA DI RILASSAMENTO CHE CONSISTE NEL RIPETERE MENTALMENTE DELLE FRASI.

CON L’OBIETTIVO DI RAGGIUNGERE UNO STATO DI RILASSAMENTO PROFONDO E DI ARMONIA TRA MENTE E CORPO.

IL TRAINING AUTOGENO HA NUMEROSI BENEFICI PER LA SALUTE MENTALE E FISICA, TRA CUI LA RIDUZIONE DELLO STRESS, DELL’ANSIA, DELLA DEPRESSIONE, DEL DOLORE.

UNA FRASE TIPO DEL TRAINING AUTOGENO

DA RIPETERE MENTALMETE PER INDURRE UNA SENSAZIONE DI CALORE O DI RILASSAMENTO DEL CORPO.

” LA MIA MANO DESTRA E’ CALDA E PESANTE” O “LA MIA RESPIRAZIONE E’ CALMA E REGOLARE”

QUESTE FRASI AIUTANO A ENTRARE IN UNO STATO DI PROFONDA TRANQUILLITA’ E ARMONIA TRA MENTE E CORPO.

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FESTA DEL RINGRAZIAMENTO ORIGINE TRADIZIONE E CURIOSITA’, UNA DELLE RICORRENZE PIU’ AMATE E CELEBRATE NEGLI STATI UNITI E IN CANADA.

SI TRATTA DI UNA RICORRENZA CHE HA RADICI STORICHE, RELIGIOSE E CULTURALI, CHE ESPRIME GRATITUDINE PER LE BENEDIZIONI RICEVUTE DURANTE L’ANNO, IN PARTICOLARE PER IL RACCOLTO.

MA QUANDO SI FESTEGGIA IL RINGRAZIAMENTO E PERCHE?. QUALI SONO LE TRADIZIONI E LE CURIOSITA’ LEGATE A QUESTA GIORNATA?

QUANDO SI FESTEGGIA LA ” FESTA DEL RINGRAZIAMENTO”

NON HA UNA DATA FISSA, MA VARIA A SECONDO DEL PAESE E DELL’ANNO. NEGLI STATI UNITI SI CELEBRA IL QUARTO GIOVEDI DI NOVEMBRE, IN CANADA IL SECONDO LUNEDI’ DI OTTOBRE.

QUEST’ANNO, IL GIORNO DEL RINGRAZIAMENTO AMERICANO CADE IL 23 NOVEMBRE, QUELLO CANADESE E’ GIA STATO CELEBRATO IL 9 OTTOBRE.

ALTRE NAZIONI CHE HANNO UNA FESTA SIMILE SONO PANAMA, GRANADA, SAINT LUCIA E LIBERIA, CHE FESTEGGIANO IN DATE DIVERSE, MA SEMPRE TRA OTTOBRE E NOVEMBRE.

PERCHE’ SI FESTEGGIA LA “FESTA DEL RINGRAZIAMENTO”

L’ORIGINE RISALE AL XVII SECOLO, QUANDO I PADRI PELLEGRINI, ( UN GRUPPO DI COLONI INGLESI DI FEDE PROTESTANTE), ARRIVO’ NEL NUOVO MONDO A BORDO DELLA NAVE MAYFLOWER.

DOPO UN DURO VIAGGIO ATTRAVERSO L’OCEANO ATLANTICO, I PELLEGRINI SBARCARONO SULLE COSTE DEL MASSACHUSETTS, DOVE DOVETTERO AFFRONTARE UN INVERNO RIGIDO IN UNA TERRA INOSPITALE.

MOLTI DI LORO MORIRONO DI FAME E DI FREDDO, SOLO GRAZIE ALL’AIUTO DEI NATIVI AMERICANI RIUSCIRONO A SOPRAVVIVERE E A IMPARARE A COLTIVARE IL MAIS E AD ALLEVARE I TACCHINI.

NEL 1621, DOPO IL PRIMO RACCOLTO ABBONDANTE, I PELLEGRINI DECISERO DI ORGANIZZARE UNA FESTA PER RINGRAZIARE DIO E I NATIVI PER LA LORO GENEROSITA’.

INVITARONO I Wampanoag (UNA TRIBU’ DI NATIVI AMERICANI CHE LI AVEVANO AIUTATI), A CONDIVIDERE UN BANCHETTO, CHE DURO’ TRE GIORNI E CHE E’ CONSIDERATO IL PRIMO RINGRAZIAMENTO DELLA STORIA.

LA FESTA SI RIPETE’ NEGLI ANNI SUCCESSIVI, MA NON IN MODO REGOLARE E UFFICIALE. FU SOLO NEL 1789 CHE IL PRESIDENTE GEORGE WASHINGTON PROCLAMO’ IL PRIMO RINGRAZIAMENTO NAZIONALE, FISSANDOLO PER IL 26 NOVEMBRE.

NEL 1863, IL PRESIDENTE ABRAHAM LINCOLN STABILI’ CHE IL RINGRAZIAMENTO SI DOVEVA CELEBRARE OGNI ANNO IL QUARTO GIOVEDI’ DI NOVEMBRE, IN SEGNO DI RICONOSCENZA PER LA FINE DELLA GUERRA CIVILE.

NEL 1872, IL CANADA ADOTTO’ LA STESSA FESTA, MA LA SPOSTO’ AL SECONDO LUNEDI’ DI OTTOBRE, PER ADEGUARLA AL CLIMA E AL SUO CICLO AGRICOLO.

COME SI CELEBRA LA “FESTA DEL RINGRAZIAMENTO”

E’ UNA FESTA CHE COINVOLGE LA FAMIGLIA, GLI AMICI E LA COMUNITA’. E’ UN’OCCASIONE PER RIUNIRSI ATTORNO A UNA TAVOLA IMBANDITA.

PER PREGARE, PER ESPRIMERE LA PROPRIA GRATITUDINE E PER CONDIVIDERE MOMENTI DI GIOIA E DI DIVERTIMENTO.

LE TRADIZIONI PIU’ DIFFUSE DEL RINGRAZIAMENTO SONO:

• LA PARATA: IN MOLTE CITTA’ AMERICANE, COME NEW YORK, CHICAGO E DETROIT, SI SVOLGONO DELLE PARATE CON CARRI ALLEGORICI, PALLONCINI GIGANTI, BANDE MUSICALI E PERSONAGGI FAMOSI.

CHE ATTIRANO MILIONI DI SPETTATORI DI TELESPETTATORI, LA PARATA PIU’ FAMOSA E’ QUELLA ORGANIZATA DAL MAGAZZINO MACY’S, CHE SI TIENE A MANHATTAN DAL 1924

• IL FOOTBALL: IL RINGRAZIAMENTO E’ ANCHE UNA GIORNATA DEDICATA ALLO SPORT, IN PARTICOLARE AL FOOTBALL AMERICANO.

OGNI ANNO, SI DISPUTANO TRE PARTITE DI CAMPIONATO, TRASMESSE IN DIRETTA TELEVISIVA E SEGUITE DA MILIONI DI APPASSIONATI.

• LA GRAZIA PRESIDENZIALE: DAL 1947, IL PRESIDENTE DEGLI STATI UNITI HA L’USANZA DI CONCEDERE LA GRAZIA A UN TACCHINO.

SALVATO DAL MACELLAIO E MANDATO IN PENSIONE IN UNA FATTORIA.

IL TACCHINO, E’ SCELTO TRA UNA COPPIA DI CANDIDATI, PRESENTATO ALLA STAMPA E AL PUBBLICO IN UNA CERIMONIA UFFICIALE ALLA CASA BIANCA.

IL PRESIDENTE PRONUNCIA UN DISCORSO UMORISTICO E LO DICHIARA LIBERO.

• IL BLACK FRIDAY: IL GIORNO DOPO IL RINGRAZIAMENTO, OVVERO IL VENERDI’ NERO, CHE DA IL VIA ALLA STAGIONE DELLO SHOPPING NATALIZIO.

SI TRATTA DI UNA GIORNATA IN CUI I NEGOZI OFFRONO SCONTI E PROMOZIONI ECCEZIONALI, CHE ATTIRANO MILIONI DI CONSUMATORI IN CERCA DI AFFARI.

IL NOME BLACK FRIDAY DERIVA DAL FATTO CHE IN QUESTO GIORNO I CONTI DEI COMMERCIANTI PASSAVANO DAL ROSSO AL NERO, OVVERO DAL DEFICIT AL PROFITTO.

COSA SI MANGIA PER IL RINGRAZIAMENTO

IL PROTAGONISTA DEL MENU’ E’ IL TACCHINO, FARCITO CON PANE, ERBE AROMATICHE , FRUTTA SECCA E SPEZIE, COTTO AL FORNO PER DIVERSE ORE.

IL TACCHINO E’ TAGLIATO A FETTE E SERVITO CON VARIE SALSE, TRA CUI LA SALSA DI MIRTILLI ROSSI, LA SALSA GRAVY E LA SALSA DI MELE.

GLI ACCOMPAGNAMENTI TIPICI SONO IL PURE’ DI PATATE, LA ZUCCA, IL MAIS, LE CAROTE E LE CIPOLLE.

IL DOLCE TRADIZIONALE E’ LA TORTA DI ZUCCA, CHE PIENE PREPARATA CON LA POLPA DI ZUCCA, LE UOVA , IL LATTE, LO ZUCCHERO E LE SPEZIE, COTTA IN UNA BASE DI PASTA FROLLA.

ALTRI DOLCI TIPICI SONO LA TORTA DI MELE, LA TORTA DI PECAN, IL BUDINO DI PANE E LA CHEESECAKE.

IL RINGRAZIAMENTO AL CINEMA E IN TV

IL RINGRAZIAMENTO RAPPRESENTATO AL CINEMA E IN TV, IN FILM E SERIE CHE NE HANNO RACCONTATO GLI ASPETTI COMICI, DRAMMATICI E SENTIMENTALI.

TRA I FILM PIU’ FAMOSI CI SONO:

• Hannah e le sue sorelle (1986), di Woody Allen, che narra le vicende di una famiglia newyorkese tra due ringraziamenti consecutivi.

• Pazzi in Alabama (1999), di Antonio Banderas, che racconta la fuga di una donna accusata di omicidio verso Hollywood, mentre il nipote la cerca tra le proteste per i diritti civili.
• Amori & incantesimi (1998), di Griffin Dunne, che segue le avventure di due streghe innamorate dello stesso uomo, che si ritrovano a dover spezzare una maledizione durante il ringraziamento.
• Pieces of April (2003), di Peter Hedges, che mostra le difficoltà di una ragazza ribelle a preparare il pranzo del ringraziamento per la sua famiglia disfunzionale.

TRA LE SERIE TV CI SONO:

• Friends, che ha dedicato un episodio per ogni stagione al ringraziamento, mostrando le situazioni esilaranti e imbarazzanti in cui si cacciano i sei amici protagonisti.
• How I Met Your Mother, che ha ripreso la tradizione di Friends, inserendo anche dei riferimenti e delle parodie agli episodi della serie precedente.
• Modern Family, che ha raccontato le diverse modalità con cui le tre famiglie protagoniste celebrano il ringraziamento, tra litigi, gaffe e riconciliazioni.
• This Is Us, che ha mostrato le emozioni e i ricordi legati al ringraziamento dei membri della famiglia Pearson, tra passato e presente