L’AMORE E’ UN SENTIMENTO POTENTE UNIVERSALE, MA SPESSO DIMENTICHIAMO CHE IL PIU’ GRANDE AMORE DELLA NOSTRA VITA SIAMO NOI STESSI.

QUESTO NON SIGNIFICA ESSERE EGOISTI O NARCISISTI, MA PIUTTOSTO RICONOSCERE IL NOSTRO VALORE E PRENDERSI CURA DI NOI STESSI.

SPESSO CI LASCIAMO CONDIZIONARE DALLE ASPETTATIVE DEGLI ALTRI, DAL GIUDIZIO DELLA SOCIETA’, DAL CONFRONTO CON I MODELLO IMPOSTI DAI MEDIA.

DIMENTICHIAMO DI ASCOLTARE LA NOSTRA VOCE INTERIORE, I NOSTRI DESIDERI, I NOSTRI BISOGNI. CI ACCONTENTIAMO DI RELAZIONI INSODDISFACENTI, DI LAVORI FRUSTRANTI , DI RUOLI CHE NON CI APPARTENGONO.

CI CONVINCIAMO CHE PER ESSERE FELICI DOBBIAMO TROVARE L’AMORE, IL SUCCESSO, IL RICONOSCIMENTO ALTRUI.

MA LA VERITA’ E’ CHE IL PIU’ GRANDE AMORE DELLA NOSTRA VITA SIAMO NOI STESSI.

SOLO AMANDOCI E RISPETTANDOCI POSSIAMO REALIZZARE LA NOSTRA FELICITA’, INDIPENDENTEMENTE DA CIO’ CHE CI CIRCONDA.

SOLO CONOSCENDOCI E ACCETTANDOCI POSSIAMO ESPRIMERE IL NOSTRO POTENZIALE, LA NOSTRA CREATIVITA’, LA NOSTRA UNICITA’.

Indice

• L’IMPORTANZA DELL’AMORE PER SE STESSI
• COME COLTIVARE L’AMORE PER SE STESSI
  • DEDICA DEL TEMPO A TE STESSO
  • SII GENTILE CON TE STESSO
  • ASCOLTA I TUOI SENTIMENTI
  • AMORE PER SE STESSI: IMPARA A DIRE NO
  • CIRCONDATI DI PERSONE POSITIVE
  • PRATICA LA GRATITUDINE
• L’ASPETTO PIU’ IMPORTANTE DELL’AMORE PER SE STESSI

L’IMPORTANZA DELL’AMORE PER SE STESSI

L’AMORE PER SE STESSI E’ LA BASE PER UNA VITA SANA E FELICE. QUANDO CI AMIAMO, CI RISPETTIAMO E CI PRENDIAMO CURA DI NOI STESSI.

CURA DI NOI STESSI FISICAMENTE, MENTALMENTE ED EMOTIVAMENTE, QUESTO CI PERMETTE DI VIVERE UNA VITA PIU’ EQUILIBRATA E SODDISFACENTE.

INOLTRE, L’AMORE PER SE STESSI CI PERMETTE DI STABILIRE RELAZIONI PIU’ SANE CON GLI ALTRI.

QUANDO CI AMIAMO, SIAMO IN GRADO DI STABILIRE LIMITI SANI E NON PERMETTIAMO AGLI ALTRI DI TRATTARCI IN MODO CHE NON MERITIAMO.

COME COLTIVARE L’AMORE PER SE STESSI

CI SONO MOLTI MODI PER COLTIVARE L’AMORE PER SE STESSI, ECCO ALCUNI SUGGERIMENTI:

DEDICA DEL TEMPO A TE STESSO

FAI DELLE ATTIVITA’ CHE PIACCIONO, CHE TI RILASSANO, CHE TI ARRICCHISCONO.

• LEGGI UN LIBRO
• ASCOLTA DELLA MUSICA
• MEDITA
• FAI SPORT
• VIAGGIA
• IMPARA QUALCOSA DI NUOVO

NON TRASCURARE I TUOI INTERESSI E LE TUE PASSIONI, SONO LA TUA FONTE DI ENERGIA E DI GIOIA.

SII GENTILE CON TE STESSO

NON CRITICARTI, NON GIUDICARTI, NON CONFRONTARTI CON GLI ALTRI. RICONOSCI I TUOI PUNTI DI FORZA E I TUOI PUNTI DI DEBOLEZZA, SENZA VERGOGNARTI O COLPEVOLIZZARTI.

SII INDULGENTE CON I TUOI ERRORI, SII ORGOGLIOSO DEI TUOI SUCCESSI. CELEBRATI PER CIO’ CHE SEI, E NON PER CIO CHE FAI.

ASCOLTA I TUOI SENTIMENTI

NON REPRIMERLI, NON NEGARLI, NON IGNORARLI. SONO LA TUA BUSSOLA. IL TUO TERMOMETRO, IL TUO SEGNALE.

TI INDICANO COSA TI FA STARE BENE E COSA TI FA STARE MALE, COSA TI FA CRESCERE E COSA TI FA SOFFRIRE, COSA TI VA VIBRARE E COSA TI FA SPEGNERE. SEGUI IL CUORE, NON LA TESTA.

AMORE PER SE STESSI: IMPARA A DIRE NO

NON ACCETTARE SITUAZIONI CHE TI FANNO STARE MALE, CHE TI LIMITANO, CHE TI SFRUTTANO.NON PERMETTERE A NESSUNO DI MANCARTI DI RISPETTO, DI ABUSARE DI TE, DI MANIPOLARTI.

IMPOSTA DEI CONFINI, DIFENDI I TUOI DIRITTI, AFFERMA LE TUE ESIGENZE. FAI VALERE LA TUA DIGNITA’, NON LA TUA DIPENDENZA.

CIRCONDATI DI PERSONE POSITIVE

SCEGLI DI STARE CON CHI TI VUOLE BENE, CHI TI SOSTIENE, CHI TI INCORAGGIA. ALLONTANATI DA CHI TI FA SENTIRE INADEGUATO, CHI TI CRITICA, CHI TI INVIDIA.

CREA DELLE RELAZIONI AUTENTICHE, SINCERE, RECIPROCHE. CONDIVIDI LA TUA VITA CON CHI TI FA SENTIRE VIVO, NON CON CHI TI FA SENTIRE SOLO.

PRATICA LA GRATITUDINE

PRENDITI UN MOMENTO OGNI GIORNO PER RIFLETTERE SUI CIO’ PER CUI SEI GRATO. QUESTO PUO’ AIUTARTI A CONCENTRARTI SULLE COSE POSITIVE DELLA TUA VITA.

L’ASPETTO PIU’ IMPORTANTE DELL’AMORE PER SE STESSI

RICORDA: IL PIU’ GRANDE AMORE DELLA TUA VITA SEI TU

• NON LO CERCARE FUORI
• NON LO ASPETTATE DA ALTRI
• NON LO CONDIZIONARE A NIENTE

FALLO CRESCERE DENTRO, FALLO CRESCERE OGNI GIORNO, FALLO BRILLARE SEMPRE.

SEI TU LA PERSONA PIU’ IMPORTANTE DELLA TUA VITA, SEI TU IL REGALO PIU’ GRANDE CHE PUOI FARE A TE STESSO. SEI TU IL MOTIVO PER CUI VALE LA PENA VIVERE. 😊

SE SIETE ALLA RICERCA DI UN MODO SEMPLICE E VELOCE PER PERDERE PERSO, FORSE AVETE SENTITO PARLARE DELLA DIETA ALLO YOGURT.

SI TRATTA DI UN REGIME ALIMENTARE CHE PREVEDE DI CONSUMARE PRINCIPALMETE YOGURT, UN ALIMENTO RICCO DI PROTEINE, CALCIO E PROBIOTICI, CHE AIUTANO LA DIGESTIONE E IL BENESSERE INTESTINALE.

MA COME FUNZIONA DAVVERO? E QUALI SONO I RISCHI E I BENEFICI DI QUESTA DIETA?

Indice

• CHE COSA E’ LA DIETA ALLO YOGURT?
• MA LA DIETA ALLO YOGURT E’ UNA BUONA IDEA?
• ESEMPI DI MENU’ GIORNALIERO PER LA DIETA ALLO YOGURT
  • COLAZIONE
  • SPUNTINO
  • PRANZO
  • MERENDA
  • CENA
  • PRIMA DI DORMIRE

CHE COSA E’ LA DIETA ALLO YOGURT?

LA DIETA ALLO YOGURT SI BASA SUL PRINCIPIO CHE LO YOGURT SIA IN GRADO DI SAZIARE, NUTRIRE E DEPURARE L’ORGANISMO, GRAZIE ALLE SUE PROPRIETA’.

INOLTRE, LO YOGURT CONTIENE BATTERI BENEFICI CHE FAVORISCONO L’EQUILIBRIO DELLA FLORA INTESTINALE E PREVEDENGONO LE INFEZIONI.

QUINDI MANGIANO SOLO O PREVALENTEMENTE YOGURT SI DOVREBBE PERDERE PESO IN MODO NATURALE E SALUTARE.

TUTTAVIA, COME TUTTE LE DIETE MONODIETETICHE, ANCHE QUELLA DELLO YOGURT PRESENTA DELLE CONTROINDICAZIONI.

INNANZITUTTO, SI TRATTA DI UNA DIETA MOLTO RESTRITTIVA E SQUILIBRATA, CHE NON FORNISCE TUTTI I NUTRIENTI ESSENZIALI PER IL CORRETTO FUNZIONAMENTO DELL’ORGANISMO.

LO YOGURT PUO’ CAUSARE GONFIORE, FLATULENZA E INTOLLERANZA IN ALCUNE PERSONE, SOPRATTUTTO SE CONSUMATO IN GRANDI QUANTITA’.

INFINE, LA DIETA ALLO YOGURT PUO’ ESSERE NOIOSA E MONOTONA, PORTANDO A CEDERE FACILMENTE ALLE TENTAZIONI E A RIPRENDERE I CHILI PERSI APPENA SI TORNA A MANGIARE NORMALMENTE.

MA LA DIETA ALLO YOGURT E’ UNA BUONA IDEA?

DIPENDE DAI VOSTRI OBIETTVI E DALLE VOSTRE ESIGENZE, SE VOLETE PERDERE QUALCHE CHILO IN FRETTA PER UN OCCASIONE SPECIALE.

POTETE PROVARE A SEGUIRE QUESTA DIETA PER QUALCHE GIORNO, MA SEMPRE SOTTO CONTROLLO MEDICO.

SE INVECE VOLETE DIMAGRIRE IN MODO SANO E DURATURO, E’ MEGLIO OPTARE PER UNA DIETA EQULIBRATA E VARIATA, CHE INCLUDA ANCHE LO YOGURT, MA NON SOLO.

E’ SOPRATTUTTO, NON DIMENTICATE DI FARE ATTIVITA’ FISICA REGOLARE E DI BERE MOLTA ACQUA. RICORDATE: LO YOGURT FA BENE, MA NON FA MIRACOLI!

ESEMPI DI MENU’ GIORNALIERO PER LA DIETA ALLO YOGURT

LA DIETA ALLO YOGURT E’ UN REGIME ALIMENTARE CHE PROMETTE DI FAR PERDERE FINO A 3 KG IN 5 GIORNI.

LA DIETA ALLO YOGURT NON E’ EQUILIBRATA E PUO’ CAUSARE CARENZE NUTRIZIONALI SE SEGUITA PER PIU’ DI UNA SETTIMANA.

INOLTRE NON E’ ADATTA A CHI SOFFRE DI INTOLLERANZA AL LATTOSIO O DI IPERCOLESTEROLEMIA.

ECCO UN ESEMPIO DI MENU’ GIORNALIERO:

COLAZIONE

200GR DI YOGURT MAGRO NATURALE CON UN CUCCHIAIO DI CERALI INTEGRALI O CRUSCA, TE VERDE O CAFFE’ SENZA ZUCCHERO.

SPUNTINO

UNA TAZZA DI TE VERDE SENZA ZUCCHERO

PRANZO

300 GR DI YOGURT MAGRO NATURALE CON 50 GR DI RISO O UNA SCATOLETTA DI TONNO AL NATURALE, 200 GR DI INSALATA VERDE O POMODORI.

MERENDA

FRUTTO DI STAGIONE

CENA

UN MINESTRONE DI VERDURE, 300 GR DI YOGURT MAGRO, DUE NOCI O DUE FRUTTI DI STAGIONE

PRIMA DI DORMIRE

UNA TISANA E TRE PRUGNE SECCHE

DURANTE LA DIETA ALLO YOGURT BISOGNA BERE ALMENO 8 BICCHIERI D’ACQUA AL GIORNO E EVITARE:

• ALCOLICI
• BIBITE GASSATE
• ZUCCHERATE

SI CONSIGLIA DI CONSULTARE IL PROPRIO MEDICO PRIMA DI INIZIARE QUESTA DIETA E DI NON PROLUNGARLA OLTRE 5 GIORNI.

L’EMICRANIA E’ UNA MALATTIA CHE COLPISCE IL 14% DELLA POPOLAZIONE MONDIALE E PREDILIGE NETTAMENTE IL SESSO FEMMINILE.

SECONDO ANSA.IT E’ LA TERZA MALATTIA PIU’ FREQUENTE, E LA SECONDA PIU’ DISABILITANTE DEL GENERE UMANO.

COLPISCE LE DONNE TRE VOLTE IN PIU’ DEGLI UOMINI. SECONDO UN RAPPORTO DELLA SOCIETY FOR WOMEN’S HEALTH RESEARCH, L’EMICRANIA INTERESSA IL 43% DELLE DONNE, CONTRO IL 18% DEGLI UOMINI.

OLTRE A ESSERE PIU’ VULNERABILI, LE DONNE HANNO SINTOMI PIU’ GRAVI, CHE DURANO PIU’ A LUNGO .

Indice

• CHE COSA E’ L’EMICRANIA
  • EMICRAMIA CON AURA
  • EMICRANIA SENZA AURA
  • EMICRANIA A GRAPPOLO
• LE CRITICITA’ NEL TRATTARE L’EMICRANIA
• CONCLUSIONI

CHE COSA E’ L’EMICRANIA

SECONDO UN ARTICOLO DI My-personaltrainer.it, L’EMICRANIA E’ UNA DELLE FORMA PIU’ COMUNI DI MAL DI TESTA.

DI SOLITO, VIENE DESCRITTA COME UN DOLORE INTENSO DI TIPO PULSANTE, CHE TENDE A SORGERE LENTAMENTE NELLA PARTE ANTERIORE O SU UN LATO DELLA TESTA.

CARATTERIZZATA DA ATTACCHI DI CEFALEA RICORRENTI DI DURATA COMPRESA TRA LE 4 ORE E I 3 GIORNI.

INOLTRE POSSONO MANIFESTARSI VOMITO E IPERSENSIBILITA’ ALLA LUCE, AI RUMORI E AGLI ODORI.

ESISTONO TRE TIPI DI EMICRANIA:

• L’EMICRANIA CON AURA
• L’EMICRANIA SENZA AURA
• L’EMIGRANIA A GRAPPOLO

EMICRAMIA CON AURA

L’ARTICOLO DI My-personaltrainer.it, RIPORTA CHE L’EMICRANIA CON AURA SI PRESENTA CON DEI SEGNALI DI AVVERTIMENTO, CHE PRECEDONO GRADUALMENTE (DI 10-30 MINUTI) O ACCOMPAGNANO L’ATTACO VERO E PROPRIO.

LE MANIFESTAZIONI PIU’ COMUNI CHE SI ASSOCIANO ALL’AURA SONO SINTOMI VISIVI COMPLETAMENTE REVERSIBILI COME:

• PICCOLI ABBAGLIAMENTI ( SIMILI A QUELLI RISCONTRATI DOPO AVER FISSATO A LUNGO UNA FONTE DI LUCE)
• FLASH SCINTILLANTI DI FORMA GEOMETRICA
• PERDITA DELLA VISTA IN UN AREA LIMITATA DELL’OCCHIO
• OSCURAMENTO E ANNEBIAMENTO DEL CAMPO VISIVO.

OCCASIONALMENTE, DURANTE L’ATTACCO DI CEFALEA CON AURA, POSSONO COMPARIRE ANCHE SINTOMI COME:

• DISTURBI DEL LINGUAGGIO REVERSIBILI ( DA INTENDERSI COME DIFFICOLTA’ DI ESPRIMERSI)
• RIGIDITA’ DEL COLLO O DELLE SPALLE
• SENSAZIONE DI FORMICOLIO E INTORPIDIMENTO
• DIFFICOLTA’ NEI MOVIMENTI DI UN ‘ESTREMITA’

EMICRANIA SENZA AURA

SI MANIFESTA CON UN DOLORE PULSANTE, SPESSO UNILATERALE, CHE PUO’ ESSERE ACCOMPAGNATO DA NAUSEA, VOMITO, IPERSENSIBILITA’ ALLA LUCE AI RUMORI E AGLI ODORI.

QUESTA FORMA DI EMICRANIA E’ LA PIU’ COMUNE E COLPISCE CIRCA IL 70% DEI PAZIENTI AFFETTI DA EMICRAMIA.

EMICRANIA A GRAPPOLO

SI MANIFESTA CON ATTACCHI DI DOLORE INTENSO, CHE COLPISCE UN LATO DELLA TESTA SPESSO NELLA ZONA INTORNO ALL’OCCHIO.

UNA DELLE PARTICOLARITA’ DELL’EMICRANIA A GRAPPOLO E IL FATTO CHE GLI ATTACCHI SI RIPETONO CICLICAMENTE SEGUENDO SEMPRE LO STESSO SCHEMA, DANDO LUOGO A I COSIDETTI “GRAPPOLI”.

I GRAPPOLI, CIOE’ I PERIODI IN CUI GLI ATTACCHI SONO PIU’ FREQUENTI, DI SOLITO HANNO UNA DURATA CHE PUO’ VARIARE DA ALCUNE SETTIMANE A POCHI MESI.

LE CRITICITA’ NEL TRATTARE L’EMICRANIA

L’ARTICOLO DI ANSA.IT RIPORTA CHE NONOSTANTE L’EVIDENTE CARATTERIZZAZIONE AL FEMMINILE, SONO ANCORA MOLTE LE CRITICITA’ CHE EMERGONO.

IN PARTICOLARE NELLA GESTIONE E PRESA IN CARICO DELLE PAZIENTI CON QUESTA MALATTIA, NELLO SPECIFICO:

• LA MANCANZA DI MEDICI DI RIFERIMENTO A LIVELLO TERRITORIALE
• LA MANCANZA DI PERCORSI DIAGNOSTICO-TERAPEUTICO-ASSISTENZIALI.

TUTTAVIA, UN GRUPPO DI LAVORO COMPOSTO DA FONDAZIONE ONDA E ANIRCEF ( ASSOCIAZIONE NEUROLOGICA ITALIANA PER LA RICERCA SULLE CEFALEE).

STA SVILUPPANDO UN NUOVO MODELLO DI GESTIONE DEI PAZIENTI CON EMICRANIA CHE.

• TIENE CONTO DEI DIVERSI CICLI VITALI FEMMINILI
• E DI ALCUNI ASPETTI SPECIFICI RELATIVI AL GENERE FEMMINILE

L’OBIETTIVO E’ GARANTIRE UNA PIU’ TEMPESTIVA ED EFFICACE PRESA IN CARICO, ATTRAVERSO LA COLLABORAZIONE SINERGICA DI TUTTI GLI SPECIALISTI COINVOLTI NEL PERCORSO DI CURA.

CONCLUSIONI

IN SINTESI, L’EMICRANIA E’ UNA MALATTIA CHE COLPISCE MOLTE PERSONE IN TUTTO IL MONDO, MA PREDILIGE NETTAMENTE IL SESSO FEMMINILE.

LE DONNE HANNO SINTOMI PIU’ GRAVI E CHE DURANO PIU’ A LUNGO , E SI PRESENTANO MOLTO DI FREQUENTE.

TUTTAVIA, UN NUOVO MODELLO DI GESTIONE DELLE PAZIENTI CON EMICRANIA, STA VENENDO SVILUPPATO.

PER GARANTIRE UNA PIU’ TEMPESTIVA, APPROPRIATA ED EFFICACE PRESA IN CARICO ATTRAVERSO LA COLLABORAZIONE DI TUTTI GLI SPECIALISTI COINVOLTI NEL PERCORSO DI CURA.

LE PAROLE SONO MOLTO PIU’ CHE SEMPLICI SUONI O SEGNI GRAFICI, HANNO IL POTERE DI CREARE E DI DISTRUGGERE, DI GUARIRE E DI FERIRE.

DI ISPIRARE E DI SCORAGGIARE, DI ILLUMINARE E DI CONFONDERE.

SONO LO STRUMENTO PRINCIPALE CON CUI ESPRIMIAMO, LE NOSTRE EMOZIONI, I NOSTRI PENSIERI, I DESIDERI E LE NOSTRE INTENZIONI.

MA COME FUNZIONA IL POTERE DELLE PAROLE? QUALI SONO I FATTORI CHE DETERMINANO L’EFFETTO CHE HANNO SU DI NOI E SUL MONDO CHE CI CIRCONDA?

E SOPRATTUTTO, COME POSSIAMO USARE LE PAROLE IN MODO CONSAPEVOLE E RESPONSABILE, PER MIGLIORARE LA NOSTRA VITA E QUELLA DEGLI ALTRI?

Indice

• IL POTERE DELLE PAROLE SUL NOSTRO CERVELLO
• NELLE NOSTRE RELAZIONI
• IL POTERE DELLE PAROLE SULLA NOSTRA VITA
• CONCLUSIONI

IL POTERE DELLE PAROLE SUL NOSTRO CERVELLO

LE PAROLE NON SONO SOLO DEI SIMBOLI CHE USIAMO PER RAPPRESENTARE LA REALTA’, SONO ANCHE DEI SEGNI CHE ATTIVANO DEI PROCESSI NEL NOSTRO CERVELLO.

CHE INFLUENZANO LE NOSTRE PERCEZIONI, LE NOSTRE MEMORIE, LE NOSTRE EMOZIONI, LE NOSTRE DECISIONI E LE NOSTRE AZIONI.

NUMERI STUDI HANNO DIMOSTRATO CHE LE PAROLE POSSONO MODIFICATE IL FUNZIONAMENTO DEL NOSTRO CERVELLO SIA A LIVELLO FISICO CHE A LIVELLO PSICOLOGICO.

PER ESEMPIO PAROLE POSITIVE COME:

• AMORE
• GIOIA
• GRAZIE

POSSONO STIMOLARE LA PRODUZIONE DI NEUROTRASMETTITORI COME LA DOPAMINA E LA SEROTONINA, CHE SONO ASSOCIATI AL BENESSERE E ALLA FELICITA’.

AL CONTRARIO PAROLE NEGATIVE COME:

• ODIO
• PAURA
• RIMPIANTO

POSSONO INNESCARE LA SECREZIONE DI ORMONI DELLO STRESS, COME IL CORTISOLO E L’ADRENALINA, CHE SONO COLLEGATI ALL’ANSIA E ALLA DEPRESSIONE.

INOLTRE, POSSONO INFLUENZARE IL MODO IN CUI IL NOSTRO CERVELLO ELABORA LE INFORMAZIONI SENSORIALI COME LA VISTA, L’UDITO, IL TATTO.

PER ESEMPIO, SE LEGGIAMO O ASCOLTIAMO UNA PAROLA COLLEGATA A UN COLORE COME IL ROSSO, VERDE O IL BLU’.

IL NOSTRO CERVELLO ATTIVA LE AREE VISIVE CHE SONO RESPONSABILI DELLA PERCEZIONE DI UN COLORE.

ALLO STESSO, MODO, SE LEGGIAMO O ASCOLTIAMO UNA PAROLA CHE CI RICORDA UN SUONO, COME CAMPANA, TUONO O FISCHIO.

IL NOSTRO CERVELLO ATTIVA LE AREE UDITIVE CHE SONO COINVOLTE NELL’ASCOLTO DI QUEL SUONO.

QUESTI ESEMPI MOSTRANO COME LE PAROLE POSSONO MODIFICARE IL NOSTRO STATO MENTALE E FISICO, A SECONDO DEL SIGNIFICATO E DEL CONTESTO IN CUI VENGONO USATE.

NELLE NOSTRE RELAZIONI

LE PAROLE NON SONO SOLO DEI SEGNALI CHE INVIAMO E RICEVIAMO DAL NOSTRO CERVELLO, SONO DEI PONTI CHE CREIAMO E DISTRUGGIAMO CON GLI ALTRI.

CON CUI CONDIVIDIAMO LE NOSTRE ESPERIENZE, I NOSTRI SENTIMENTI, I NOSTRI VALORI, LE NOSTRE ASPETTATIVE.

NUMEROSE RICERCHE HANNO DIMOSTRATO CHE POSSONO INFLUENZARE IL MODO IN CUI CI RELAZIONIAMO CON GLI ALTRI, SIA LIVELLO INDIVIDUALE CHE A LIVELLO SOCIALE.

PER ESEMPIO LE PAROLE GENTILI COME:

• PER FAVORE
• GRAZIE
• SCUSA

POSSONO FAVORIRE LA COOPERAZIONE, LA FIDUCIA, LA SIMPATIA TRA LE PERSONE

AL CONTRARIO LE PAROLE AGGRESSIVE COME:

• ORDINE
• MINACCIA
• INSULTO

POSSONO GENERARE CONFLITTO, SFIDUCIA, ANTIPATIA TRA LE PERSONE.

INOLTRE, POSSONO INFLUENZARE IL MODO IN CUI CI IDENTIFICHIAMO CON GLI ALTRI, COME APPARTENENTI A UN GRUPPO O UNA CATEGORIA.

PER ESEMPO, LE PAROLE INCLUSIVE COME:

• NOI
• INSIEME
• CONDIVIDERE

POSSONO PROMUOVERE IL SENSO DI APPARTENENZA, SOLIDARIETA’ E TOLLERANZA TRA LE PERSONE.

AL CONTRARIO LE PAROLE ESCLUSIVE COME:

• LORO
• SEPARARE
• DISCRIMINARE

POSSONO ALIMENTARE IL SENSO DI ESTRANEITA’, L’ISOLAMENTO, L’INTOLLERANZA TRA LE PERSONE.

QUESTI ESEMPI MOSTRANO COME LE PAROLE, POSSONO MIGLIORARE O PEGGIORARE LE NOSTRE RELAZIONI CON GLI ALTRI, A SECONDO DEL MODO E DEL MOMENTO IN CUI VENGONO USATE.

IL POTERE DELLE PAROLE SULLA NOSTRA VITA

LE PAROLE SONO ANCHE DEI SEMI CHE PIANTIAMO E COLTIVIAMO NELLA NOSTRA VITA, CON CUI DEFINIAMO I NOSTRI OBIETTIVI, LE NOSTTE AZIONI E I NOSTRI RISULTATI.

NUMEROSE TESTIMONIANZE HANNO DIMOSTRATO COME POSSONO INFLUENZARE IL MODO IN CUI VIVIAMO LA NOSTRA VITA, SIA A LIVELLO PERSONALE CHE A LIVELLO PROFESSIONALE.

PER ESEMPIO LE PAROLE POSITIVE COME:

• SI
• POSSO
• VOGLIO

POSSONO AUMENTARE LA NOSTRA AUTOSTIMA, LA NOSTRA MOTIVAZIONE, LA NOSTRA CREATIVITA’.

AL CONTRARIO LE PAROLE NEGATIVE COME:

• NO
• NON POSSO
• NON VOGLIO

POSSONO DIMINUIRE LA NOSTRA AUTOSTIMA, LA NOSTRA MOTIVAZIONE, LA NOSTRA CREATIVITA’.

POSSONO INFLUENZARE IL MODO IN CUI REALIZZIAMO I NOSTRI SOGNI, COME TRASFORMIAMO LE NOSTRE IDEE IN REALTA’.

PER ESEMPIO, LE PAROLE CONCRETE COME:

• QUANDO
• DOVE
• COME

POSSONO FACILITARE LA PIANIFICAZIONE, L’ORGANIZZAZIONE, L’ESECUZIONE DEI NOSTRI PROGETTI.

AL CONTRARIO LE PAROLE COME:

• FORSE
• DOVUNQUE
• COMUNQUE

POSSONO OSTACOLARE LA PIANIFICAZIONE, L’ORGANIZZAZIONE E L’ESECUZIONE DEI NOSTRI PROGETTI.

QUESTI ESEMPI MOSTRANO COME LE PAROLE POSSONO ARRICCHIRE O IMPOVERIRE LA NOSTRA VITA, A SECONDO DELLA SCELTA E DELLA FREQUENZA CON CUI VENGONO USATE.

CONCLUSIONI

LE PAROLE SONO UNO DEI DONO PIU’ PREZIOSI CHE ABBIAMO RICEVUTO COME ESSERI UMANI. CI PERMETTONO DI COMUNICARE CON NOI STESSI E CON GLI ALTRI.

DI ESPRIMERE LE NOSTRE EMOZIONI, I NOSTRI PENSIERI, DI CREARE E DI TRASFORMARE LA REALTA’.

TUTTAVIA, HANNO ANCHE UNA GRANDE RESPONSABILITA’, HANNO IL POTERE DI INFLUENZRE IL NOSTRO CERVELLO, LE NOSTRE RELAZIONI, LA NOSTRA VITA.

POSSONO ESSERE USATE PER IL BENE O PER IL MALE, PER COSTRUIRE O DISTRUGGERE, PER AMARE O ODIARE.

PER QUESTO MOTIVO, DOBBIAMO ESSERE CONSAPEVOLI E ATTENTI AL MODO IN CUI LE USIAMO.

DOBBIAMO SCEGLIERE QUELLE CHE CI FANNO STARE BENE, CHE CI FANNO CRESCERE, CHE CI FANNO FELICI.

DOBBIAMO USARE QUELLE ADATTE CHE FANNO STARE BENE GLI ALTRI, CHE LI FANNO CRESCERE, CHE LI FANNO FELICI.

LE PAROLE HANNO UN GRANDE POTERE, USIAMOLE BENE

  Comunicazione Emotiva™

MA COSA SUCCEDE AL NOSTRO CORPO SE SMETTIAMO DI MANGIARE CARNE? QUALI I BENEFICI E I RISCHI DI QUESTA SCELTA ALIMENTARE?

LA CARNE E’ UN ALIMENTO CHE FA PARTE DELLA TRADIZIONE CULINARIA DI MOLTI PAESI.

MA NEGLI ULTIMI ANNI SONO SEMPRE PIU’ LE PERSONE CHE DECISONO DI ELIMINARLA DALLA PROPRIA DIETA PER MOTIVI ETICI, AMBIENTALI O DI SALUTE.

Indice

• I BENEFICI DI NON MANGIARE CARNE
• COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI MANGIARE CARNE? : I RISCHI
  • CARENZA DI PROTEINE
  • CARENZA DI FERRO
  • CARENZA DI VITAMINA B12
• CONCLUSIONI: COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI MANGIARE CARNE?

I BENEFICI DI NON MANGIARE CARNE

SMETTERE DI MANGIARE CARNE PUO’ PORTARE A DIVERSI VANTAGGI PER IL NOSTRO ORGANISMO TRA CUI:

• MENO INFIAMMAZIONE E PESO IN ECCESSO

LA CARNE, SOPRATTUTTO QUELLA ROSSA E’ LAVORATA, E’ RICCA DI GRASSI SATURI, COLESTEROLO E SOSTANZE PRO-INFIAMMATORIE.

CHE POSSONO FAVORIRE L’ACCUMOLO DI GRASSO CORPOREO, L’AUMENTO DELLA PRESSIONE ARTERIOSA E IL RISCHIO DI MALATTIE CARDIOVASCOLARI, DIABETE E CANCRO.

RIDUCENDO O ELIMINANDO IL CONSUMO DI CARNE SI PUO’ MIGLIORARE IL PROFILO LIPIDICO DEL SANGUE, RIDURRE L’INFIAMMAZIONE CRONICA E PERDERE PESO IN MODO NATURALE.

• BENEFICI ALLA PELLE

LA CARNE CONTIENE ANCHE ORMONI E ANTIBIOTICI CHE POSSONO ALTERARE IL NORMALE EQUILIBRIO ORMONALE E BATTERICO DEL NOSTRO CORPO.

CHE POSSONO CAUSARE PROBLEMI ALLA PELLE COME ACNE, DERMATITI E INVECCHIAMENTO PRECOCE.

SOSTITUENDO LA CARNE CON ALIMENTI VEGETALI RICCHI DI ANTIOSSIDANTI, VITAMINE E MINERALI, SI PUO’ FAVORIRE LA SALUTE E LA BELLEZZA DELLA PELLE, RENDENDOLA PIU’ LUMINOSA, ELASTICA E IDRATATA.

• BENEFICI ALLA FLORA BATTERICA

LA CARNE, ESSENDO UN ALIMENTO DI DIFFICILE DIGESTIONE, PUO’ CREARE UN AMBIENTE INTESTINALE SFAVOREVOLE ALLA CRESCITA DEI BATTERI BENEFICI.

CHE SVOLGONO UN RUOLO FONDAMENTALE NELLA REGOLAZIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO, NELLA PREVENZIONE E NELLA SINTESI DI ALCUNE VITAMINE.

AL CONTRARIO, GLI ALIMENTI VEGETALI, RICCHI DI FIBRE, PREBIOTICI E PROBIOTICI, POSSONO FAVORIRE LA FORMAZIONE DI UN MICROBIOTICO INTESTINALE, CHE PROTEGGE IL NOSTRO ORGANISMO DA MOLTE MALATTIE.

COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI MANGIARE CARNE? : I RISCHI

NON MANGIARE CARNE PUO’ COMPORTARE ANCHE ALCUNI SVANTAGGI PER IL NOSTRO CORPO, SE NON SI SEGUE UNA DIETA ADEGUATA E BILANCIATA, TRA I PRINCIPALI RISCHI CI SONO:

CARENZA DI PROTEINE

LA CARNE E’ UNA DELLE FONTI PRINCIPALI DI PROTEINE DI ORIGINE ANIMALE, CHE SONO CARATTERIZZATE DA UN ALTO VALORE BIOLOGICO.

OVVERO DA UNA MAGGIORE ASSIMILAZIONE E UTILIZZAZIONE DELLA MASSA MUSCOLARE, PER IL FUNZIONAMANTO DI ENZIMI, ORMONI E ANTICORPI.

IL TRASPORTO DI OSSIGENO E NUTRIENTI NEL SANGUE E PER LA REGOLAZIONE DEL PH E DELLA PRESSIONE OSMOTICA.

SE SI ELIMINA LA CARNE DALLA PROPRIA DIETA, E’ IMPORTANTE INTEGRARE LE PROTEINE CON ALTRE FONTI ANIMALI,(COME LE UOVA , LATTE E DERIVATIO) O VEGETALI COME,(LEGUMI, CEREALI, SEMI E FRUTTA SECCA).

CERCANDO DI COMBINARE TRA LORO GLI ALIMENTI CHE CONTENGONO GLI AMMINOACIDI ESSENZIALI, OVVERO QUELLI CHE L NOSTRO CORPO NON E’ IN GRADO DI PRODURRE AUTONOMAMENTE.

CARENZA DI FERRO

LA CARNE E’ ANCHE UNA DELLE FONTI PRINCIPALI DI FERRO, UN MINERALE INDISPENSABILE PER LA PRODUZIONE DI EMOGLOBINA.

LA MOLECOLA CHE TRASPORTA L’OSSIGENO AI TESSUTI, E DI MIOGLOBINA, LA MOLECOLA CHE IMMAGAZZINA L’OSSIGENO NEI MUSCOLI.

IL FERRO DI ORIGINE ANIMALE, DETTO EME, HA UNA MAGGIORE BIODISPONIBILITA’ RISPETTO A QUELLO DI ORIGINE VEGETALE DETTO NON-EME.

PRESENTE IN ALIMENTI VEGETALI A FOGLIA VERDE, LEGUMI, FRUTTA SECCA E CEREALI INTEGRALI.

SE SI ELIMINA LA CARNE DALLA PROPRIA DIETA, E’ IMPORTANTE AUMENTARE IL CONSUMO DI QUESTI ALIMENTI E ASSOCIARLI A FONTI DI VITAMINA C.

CHE NE FAVORISCONO L’ASSORBIMENTO, E EVITARE DI CONSUMARLI INSIEME A FONTI DI CALCIO, CHE NE OSTACOLA L’ASSORBIMENTO.

CARENZA DI VITAMINA B12

LA CARNE E’ ANCHE UNA DELLE FONTI PRINCIPALI DI VITAMINA B12,UNA VITAMINA ESSENZIALE PER IL METABOLISMO DELLE PROTEINE, DEI LIPIDI E DEI CARBOIDRATI.

LA FORMAZIONE DEI GLOBULI ROSSI, PER IL FUNZIONAMENTO DEL SISTEMA NERVOSO E PER LA PREVENZIONE DELL’ANEMIA PERNICIOSA.

LA VITAMINA B12 E’ PRESENTE SOLO NEGLI ALIMENTI DI ORIGINE ANIMALE, COME LA CARNE, UOVA, LATTE E DERIVATI, E NON IN QUELLI DI ORIGINE VEGETALE.

SE SI ELIMINA LA CARNE DALLA PROPRIA DIETA, E’ IMPORTANTE INTEGRARE LA VITAMINA B12 CON INTEGRATORI SPECIFICI, SOTTO IL CONTROLLO MEDICO.

CONCLUSIONI: COSA SUCCEDE SE SMETTIAMO DI MANGIARE CARNE?

SMETTERE DI MANGAIRE CARNE PUO’ AVERE DEI BENEFICI E DEI RISCHI PER IL NOSTRO CORPO, A SECONDO DI COME SI GESTISCE QUESTO SCELTA ALIMENTARE.

PER EVITARE CARENZE NUTRIZIONALI E PROBLEMI DI SALUTE, E’ IMPORTANTE SEGUIRE UNA DIETA VARIA ED EQUILIBRATA.

CHE INCLUDA TUTTI I GRUPPI ALIMENTARI E CHE SIA ADEGUATA ALLE PROPRIE ESIGENZE INDIVIDUALI.

INOLTRE, E’ CONSIGLIABILE CONSULATRE UN MEDICO O UN NUTRIZIONISTA PRIMA DI APPORTARE MODIFICHE SIGNIFICATIVE ALLA PROPRIA DIETA.

PER VALUTARE IL PROPRIO STATO DI SALUTE E RICEVERE CONSIGLI PERSONALIZZATI.