COME CAPIRE SE STAI INVECCHIANDO BENE? QUALI SONO I SEGNALI CHE INDICANO UN BUON LIVELLO DI SALUTE FISICA, MENTALE E ED EMOTIVA?
INVECCHIARE E’ UN PROCESSO NATURALE E INEVITABILE, MA NON PER QUESTO DEVE ESSERE VISSUTO CON PAURA O RASSEGNAZIONE.
AL CONTRARIO, L’INVECCHIAMENTO PUO’ ESSERE UN’OCCASIONE PER SCOPRIRE NUOVE SFIDE, OPPORTUNITA’ E SODDISFAZIONI.
IN QUESTO ARTICOLO , TI PRESENTIAMO 10 SEGNALI CHE TI AIUTANO A VALUTARE IL TUO INVECCHIAMENTO E A MIGLIORARLO SE NECESSARIO.
Indice
STAI INVECCHIANDO BENE? I PRIMI PUNTI IMPORTANTI
1) MANTIENI UNO STILE DI VITA ATTIVO
L’ATTIVITA’ FISICA E’ FONDAMENTALE PER PRESERVARE LA FORZA MUSCOLARE LA FLESSIBILITA’, LA SALUTE CARDIOVASCOLARE E IL BENESSERE GENERALE.
NON E’ NECESSARIO FARE SPORT ESTREMI O ALLENAMENTI INTENSIVI, BASTA MUOVERSI CON REGOLARITA’ E SCEGLIERE UN’ATTIVITA’ CHE TI PIACE E CHE SI ADATTA ALLE TUE CAPACITA’.
- FARE UNA PASSEGGIATA
- ANDARE IN BICICLETTA
- BALLARE
- QUALSIASI ALTRA COSA CHE CI FACCIA SUDARE E DIVERTIRE
FATTORE CHIAVE PER UN INVECCHIAMENTO SANO, LIMITARE IL CONSUMO DI ZUCCHERI, GRASSI SATURI, SALE E ALCOL.
CHE POSSONO FAVORIRE L’INSORGERE DI MALATTIE COME DIABETE, IPERTENSIONE, OBESITA’ E COLESTEROLO ALTO.
AL CONTRARIO E’ BENE PRIVILEGGIARE IL CONSUMO DI FRUTTA, VERDURA, CEREALI INTEGRALI, LEGUMI, PESCE, CARNE MAGRA E LATTICINI.
CHE APPORTANO VITAMINE, MINERALI, FIBRE, PROTEINE E ANTIOSSIDANTI. INOLTRE E’ ESSENZIALE BERE MOLTA ACQUA PER MANTENERE IL CORPO IDRATATO E DEPURATO.
3) MANTIENI UN PESO CORPOREO SALUTARE
IL PESO CORPOREO E’ STRETTAMENTE LEGATO ALL’ALIMENTAZIONE E ALL’ATTIVITA’ FISICA, MA ANCHE ALLA GENETICA E AL METABOLISMO.
AVERE UN PESO ECCESSIVO O INSUFFICIENTE PUO’ COMPORTARE DEI RISCHI PER LA SALUTE, COME MALATTIE CARDIOVASCOLARI, ARTICOLARI, RESPIRATORIE E METABOLICHE.
PER SAPERE SE IL TUO PESO E’ ADEGUATO, PUOI CALCOLARE CLICCANDO QUI PER CALCOLARE INDICE DI MASSA CORPOREA (IMC)
RICORDA CHE IMC COMPRESO TRA 18,5 E 24,9 INDICA UN PESO NORMALE, MENTRE VALORI INFERIORI O SUPERIORI INDICANO SOTTOPESO O SOVRAPPESO.
4) STIMOLI LA MENTE: STAI INVECCHIANDO BENE
LA MENTE, COME IL CORPO, HA BISOGNO DI ESSERE ALLENATA E SFIDATA PER MANTENERE LE SUE FUNZIONI COGNITIVE E PREVENIRE IL DECLINO DELLA MEMORIA E DELL’ATTENZIONE.
PER STIMOLARE LA MENTE, E’ UTILE DEDICARSI A ATTIVITA’ CHE RICHIEDONO CONCENTRAZIONE, CREATIVITA’, LOGICA E APPRENDIMENTO.
PUO’ TRATTARSI DI:
- LEGGERE
- SCRIVERE
- STUDIARE
- FARE CRUCIVERBA
- SODOKU
- SCACCHI
- GIOCHI DI MEMORIA O DI STRATEGIA
L’IMPORTANTE E’ TENERSI AGGIORNATI SULLE NOVITA’ E LE CURIOSITA’ DEL MONDO E SPERIMENTARE COSE NUOVE.
5) DORMI BENE
IL SONNO E’ ESSENZIALE PER IL RECUPERO FISICO E MENTALE, E PER IL MANTENIMAENTO DI UN BUON UMORE E DI UNA BUONA ENERGIA.
GLI ADULTI PIU’ ANZIANI DOVREBBERO DORMIRE TRA 7 E 9 ORE PER NOTTE, SEGUENDO UNA ROUTINE REGOLARE E CERCANDO DI EVITARE DISTRAZIONI E STIMOLI CHE POSSONO INTERFERIRE CON IL RIPOSO.
- COME LA LUCE
- IL RUMORE
- IL CALDO
- IL FREDDO
- IL CAFFE’
- L’ALCOL
- IL FUMO
- E I DISPOSITIVI ELETTRONICI
SE SI HA DIFFICOLTA’ AD ADDORMENTATI O A RIMANERE ADDORMENTATI, SI PUO’ RICORRERE A RIMEDI NATURALI COME LE TISANE, LA MEDITAZIONE, LA MUSICA RILASSANTE O LA LETTURA.
STAI INVECCHIANDO BENE? COSA C’E’ ALTRO DA SAPERE
6) COLTIVA RELAZIONI SOCIALI
LE RELAZIONI SOCIALI SONO VITALI PER IL BENESSERE EMOTIVO E PSICOLOGICO, E PER CONTRASTARE LA SOLITUDINE E LA DEPRESSIONE, CHE POSSONO ESSERE FREQUENTI NELLA TERZA ETA’.
MANTENERE LEGAMI FORTI CON LA FAMIGLIA, GLI AMICI, I VICINI E LA COMUNITA’ PUO’ AIUTARE A SENTIRSI PARTE DI UN GRUPPO, CONDIVIDERE ESPERIENZE E RICEVERE E DARE SOSTEGNO.
PER COLTIVARE LE RELAZIONI SOCIALI SI PUO’:
- PARTECIPARE A INIZIATIVE
- EVENTI
- ASSOCIAZIONI
- VOLONTARIATO
- HOBBY O CORSI CHE FAVORISCONO L’INCONTRO E LO SCAMBIO CON ALTRE PERSONE.
7) UNA BUONA AUTOSTIMA
L’AUTOSTIMA E’ LA VALUTAZIONE CHE SI HA DI SE STESSI, DELLE PROPRIE CAPACITA’, DEI PROPRI PUNTI DI FORZA E DI DEBOLEZZA, DEI PROPRI SUCCESSI E DEI PROPRI FALLIMENTI.
AVERE UNA BUONA AUTOSTIMA SIGNIFICA ACCETTARSI, RISPETTARSI E AMARSI PER QUELLO CHE SI E’ SENZA DIPENDERE DAL GIUDIZIO ALTRUI O DA STANDARD IRREALISTICI.
UNA BUONA AUTOSTIMA, PUO’ AIUTARCI A INVECCHIARE BENE, PERCHE’ FAVORISCE UNA VISIONE POSITIVA DELLA VITA, UNA MAGGIORE SICUREZZA, UN MINORE PAURA DEL CAMBIAMENTO.
8) AVERE UNO SCOPO
AVERE UNA MISSIONE , UN OBIETTIVO DARE SIGNIFICATO ALLA PROPRIA VITA, PUO’ AIUTARE A INVECCHIARE BENE, PERCHE’ CONTRIBUISCE A DARE UNA DIREZIONE, UNA MOTIVAZIONE.
LO SCOPO PUO’ DERIVARE DA DIVERSE FONTI
- LA FAMIGLIA
- IL LAVORO
- LA FEDE
- IL VOLONTARIATO
- LA CREATIVITA’
- UN SOGNO
TROVARE E COLTIVARE IL PROPRIO SCOPO PUO’ RENDERE LA VITA PIU’ RICCA E APPAGANTE.
9) UNA BUONA SALUTE DELLA PELLE
LA PELLE E’ L’ORGANO PIU’ ESTESO DEL CORPO E IL PIU’ ESPOSTO AGLI AGENTI ESTERNI, COME IL SOLE, IL VENTO, IL FREDDO, L’INQUINAMENTO E I PRODOTTI CHIMICI.
LA PELLE, CON IL PASSARE DEGLI ANNI, TENDE A PERDERE ELASTICITA’, IDRATAZIONE, LUMINOSITA’ E TONO, E A MOSTRARE I PRIMI SEGNI DI INVECCHIAMENTO COME
- RUGHE
- MACCHIE
- DISCROMIE E RILASSAMENTO
PER PRESERVARE LA SALUTE E LA BELELZZA DELLA PELLE, E’ IMPORTANTE SEGUIRE UNA BUONA IGIENE, UNA CORRETTA IDRATAZIONE, USARE UNA PROTEZIONE SOLARE IN BASE AI PROPRIO TIPO DI PELLE.
10) LA SALUTE DENTALE
I DENTI SONO UNA PARTE ESSENZIALE DEL CORPO, NON SOLO PER LA FUNZIONE MASTICATORIA, MA ANCHE PER L’ESTETICA, LA COMUNICAZIONE E LA QUALITA’ DELLA VITA.
I DENTI, COM IL PASSARE DEGLI ANNI, POSSONO SUBIRE DEI DANNI COME
- CARIE
- GENGIVITI
- PARODONTITI
- ABRASIONI
- FRATTURE
- EROSIONI E PERDITE
PER MANTENERE UNA BUONA SALUTE DENTALE, E’ IMPORTANTE SEGUIRE UNA BUONA IGIENE ORALE, UNA DIETA EQUILIBRATA, EVITARE IL FUMO E L’ALCOL.
E SOTTOPORSI A CONTROLLI E CURE ODONTOIATRICHE REGOLARI.
RICORDA CHE SE STAI INVECCHIANDO BENE I DENTI SONO UN OTTIMO CAMPANELLO DI ALLARME.
CONCLUSIONI: STAI INVECCHIANDO BENE?
QUESTI SONO ALCUNI SEGNALI CHE TI POSSONO INDICARE SE STAI INVECCHIANDO BENE E SE HAI BISOGNO DI APPORTARE DELLE MODIFICHE AL TUO STILE DI VITA.
RICORDA CHE INVECCHIARE BENE DIPENDE IN GRAN PARTE DALLE TUE SCELTE E DALLE TUE ABITUDINI, E NON E’ MAI TROPPO TARDI PER MIGLIORARE LA TUA QUALITA’ DELLA VITA.
INVECCHIARE BENE E’ POSSIBILE, BASTA SOLO VOLERLO E IMPEGNARSI.