DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI NON E’ SEMPLICE SPESSO POSSONO TROVARSI , IN FAMIGLIA, AL LAVORO E A SCUOLA. COSA POSSIAMO FARE?

QUESTE PERSONE POSSONO METTERE A DURA PROVA LA NOSTRA PAZIENZA E IL NOSTRO BENESSERE EMOTIVO.

TUTTAVIA ESISTONO MODI PER DIFENDERSI E MANTENERE LA PROPRIA INTEGRITA’.

Indice

• STRATEGIE DA APPLICARE
  • MANTENERE LA CALMA
  • DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI: COMUNICARE IN MODO CHIARO
  • STABILITE DEI LIMITI: DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI
  • EVITARE CONFLITTI INUTILI
  • CERCARE SUPPORTO
• QUANDO LA SITUZIONE SI AGGRAVA: COME DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI
• QUALI SONO I SEGNALI DI UNA PERSONA PREPOTENTE

STRATEGIE DA APPLICARE

MANTENERE LA CALMA

E’ FONDAMENTALE NON PERDERE IL CONTROLLO. RESPIRARE PROFONDAMENTE E CONTARE FINO A DIECI PRIMA DI RISPONDERE.

DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI: COMUNICARE IN MODO CHIARO

ESPRIMETE I VOSTRI PENSIERI E SENTIMENTI IN MODO CHIARO E DIRETTO SENZA ESSERE AGGRESSIVI O OFFENSIVI.

STABILITE DEI LIMITI: DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI

E’ IMPORTANTE STABILIRE LIMITI CHIARI SU CIO’ CHE E’ ACCETTABILE E CIO CHE NON LO E’.

EVITARE CONFLITTI INUTILI

NON LASCIATEVI TRASCINARE IN DISCUSSIONI SENZA FINE, A VOLTE, E’ MEGLIO RITIRARSI DALLA SITUAZIONE.

CERCARE SUPPORTO

PARLARE CON AMICI, FAMILIARI O PROFESSIONISTI CHE POSSONO OFFRIRE CONSIGLI E SUPPORTO.

QUANDO LA SITUZIONE SI AGGRAVA: COME DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI

SE VI TROVATE DI FRONTE A COMPORTAMENTI AGGRESSIVI O INTIMIDATORI CHE MINACCIANO LA VOSTRA SICUREZZA, E’ ESSENZIALE CERCARE AIUTO IMMEDIATO.

IN ITALIA, PER ESEMPIO, LE DONNE CHE SUBISCONO VIOLENZA DI GENERE POSSONO CHIAMARE IL NUMERO 1522 PER ASSISTENZA.

QUALI SONO I SEGNALI DI UNA PERSONA PREPOTENTE

I SEGNALI DI UNA PERSONA PREPOTENTE POSSONO ESSERE VARI, MA CI SONO ALCUNI COMPORTAMENTI COMUNI CHE POSSONO AIUTARE A IDENTIFICARLI:

• IMPORRE LE PROPRIE IDEE

TENDONO A IMPORRE LE PROPRIE IDEE E OPINIONI SENZA CONSIDERARE QUELLE ALTRUI.

• COMPORTAMENTO CONTROLLANTE

CERCANO DI DOMINARE E CONTROLLARE LE SITUAZIONI, SPESSO ATTRAVERSO COMPORTAMENTI INTIMIDATORI.

• MANCANZA DI RISPETTO PER GLI ALTRI

NON RISPETTANO I TURNI DI PAROLA E INTERROMPONO FREQUENTEMENTE MOSTRANDO POCO RIGUARDO PER LE OPINIONI ALTRUI.

• AGGRESSIVITA’ VERBALE

UTILIZZANO UN TONO ALTO E POSSONO ARRIVARE A URLARE O STREPITARE PER IMPORSI

• GESTUALITA’ INVASIVA

POSSONO AVERE UNA GESTUALITA’ TROPPO CONFIDENZIALE O INVADENTE, COME PUNTARE IL DITO O AVVICINARSI TROPPO FISICAMENTE.

• SGUARDO MINACCIOSO

LO SGUARDO PUO’ ESSERE PERCEPITO COME MINACCIOSO E INTIMIDATORIO, CREANDO UNA SENSAZIONE DI DISAGIO IN CHI GLI E’ DI FRONTE.

• OCCUPAZIONE DELLO SPAZIO FISICO

TENDONO AD OCCUPARE LO SPAZIO FISICO CIRCOSTANTE IN MODO INVADENTE, CON AMPI GESTI E MOVIMENTI.

QUESTI COMPORTAMENTI POSSONO ESSERE IL RISULTATO DI VARI FATTORI COME:

• IL DESIDERIO DI CONTROLLO
• LA DIFESA DA POTENZIALI CRITICHE.

E’ IMPORTANTE RICORDARE CHE OGNI PERSONA E’ UN SOGGETTO A SE E QUESTI SEGNALI POSSONO MANIFESTARSI IN MODI DIVERSI.

DIFENDERSI DALLE PERSONE PREPOTENTI RICHIEDE CORAGGIO E DETERMINAZIONE. RICORDATE CHE AVETE IL DIRITTO DI ESSERE TRATTATI CON RISPETTO.

NESSUNO HA IL POTERE O IL DIRITTO DI MINARE LA VOSTRA AUTOSTIMA.

Il fiore della vita. Una storia contro la prepotenza per imparare la pace.

FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO PUO’ SEMBRARE UNA SFIDA, MA CON UN PO’ DI PIANIFICAZIONE E POSSIBILE MANGIARE SANO A UN GIUSTO PREZZO.

ECCO ALCUNI CONSIGLI SU COME FARE LA SPESA CON PICCOLO BUDGET

Indice

• 1. PIANIFICA I TUOI PASTI
• 2. COME FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO: UNA LISTA DELLA SPESA
• 3. COME FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO: COMPRA PRODOTTI DI STAGIONE
• 4. EVITA GLI ALIMENTI PRECONFEZIONATI
• 5. CONFRONTA I PREZZI
• 6. COME FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO: PRENDI NOTA DELLE OFFERTE
• 7. RIDUCI LO SPRECO DI CIBO

1. PIANIFICA I TUOI PASTI

PRIMA DI ANDARE A FARE LA SPESA, PIANIFICA I TUOI PASTI PER LA SETTIMANA.

QUESTO TI AIUTERA’ A CREARE UNA LISTA DELLA SPESA SPECIFICA E AD EVITARE ACQUISTI IMPULSIVI.

2. COME FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO: UNA LISTA DELLA SPESA

UNA VOLTA CHE HAI I TUOI PASTI PIANIFICATI CREA UNA LISTA DELLA SPESA.

QUESTO TI AIUTERA’ A RIMANERE CONCENTRATO, A EVITARE ACQUISTI NON NECESSARI E A RISPARMIARE TEMPO.

3. COME FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO: COMPRA PRODOTTI DI STAGIONE

I PRODOTTI DI STAGIONE SONO SPESSO PIU’ ECONOMICI E PIU’ FRESCHI.

INOLTRE L’ACQUISTO DI PRODOTTI LOCALI PUO’ ANCHE AIUTARE A SOSTENERE L’ECONOMIA LOCALE.

4. EVITA GLI ALIMENTI PRECONFEZIONATI

GLI ALIMENTI PRECONFEZIONATI SONO PIU’ COSTOSI E MENO SALUTARI RISPETTO AGLI ALIMENTI FRESCHI.

PREPARA I TUOI PASTI DA ZERO PER RISPARMIERAI E MANGIARE IN MODO PIU’ SANO

5. CONFRONTA I PREZZI

CONFRONTA I PREZZI DEI DIVERSI PRODOTTI E MARCHE. A VOLTE, LE MARCHE DI DISTRIBUTORI SONO ALTRETTANTO BUONE, SE NON MIGLIORI, DELLE MARCHE NOTE.

6. COME FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO: PRENDI NOTA DELLE OFFERTE

MOLTI SUPERMERCATI OFFRONO SCONTI SU DETERMINATI PRODOTTI. TIENI D’OCCHIO QUESTE OFFERTE E APPROFITTANE QUANDO POSSIBILE.

7. RIDUCI LO SPRECO DI CIBO

CERCA DI UTILIZZARE TUTTI GLI ALIMENTI CHE ACQUISTI. QUESTO NON SOLO TI AIUTERA’ A RISPARMIARE DENARO, MA RIDURRA’ LO SPRECO DI CIBO.

FARE LA SPESA CON UN BUDGET LIMITATO NON SIGNIFICA CHE DEVI RINUNCIARE A MANGIARE CIBO DELIZIOSO E NUTRIENTE.

CON UN PO’ DI PIANIFICAZIONE E STRATEGIA, E’ POSSIBILE FARE LA SPESA IN MODO INTELLIGENTE.

CON TANTA FANTASIA E IDEE CREATIVE E’ POSSIBILE CREARE SEMPRE NUOVI PIATTI.

NON DIMENTICARE CHE CIO’ CHE PUO’ RIMANERE DI UNA BELLA CENA IN FAMIGLIA SI PUO’ PORTARE IL GIORNO DOPO PER LA PAUSA PRANZO A LAVORO

PORTA PRANZO TRE SCOMPARTI

IDENTIFICARE LA CAUSA DI UNA GIORNATA NO , PUO’ AIUTARCI A CAPIRE COSA STA CAUSANDO IL MALUMORE. PER RISOLVERE IL PROBLEMA E SUPERARLO.

TUTTI PASSIAMO DELLE GIORNATE NO, PUO’ CAPITARE DI SENTIRCI INUTILI, INSODDISFATTI, TRISTI E ARRABBIATI.

PENSIAMO CHE TUTTO IL MONDO IN TORNO A NOI SIA SODDISFATTO E FELICE TRANNE NOI, MA E’ IMPORTANTE ESAMINARE LE CAUSE CHE CI PORTANO A QUESTO STATO D’ANIMO.

SPESSO UNA GIORNATA NO PUO’ ESSERE CAUSATA DA UNA VARIETA DI FATTORI ANDIAMO AD ESAMINARE E CERCHIAMO DI CAPIRE SE POSSIAMO APPORTARE DELLE SOLUZIONI.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• COSA CI PORTA AD AVERE UNA GIORNATA NO
  • STRESS E ANSIA
  • STANCHEZZA
  • EVENTI NEGATIVI
  • SALUTE FISICA
  • UNA GIORNATA NO: ALIMENTAZIONE
  • ASPETTATIVE NON SODDISFATTE
  • ISOLAMENTO SOCIALE
• COSA FARE PER SUPERARE UNA GIORNATA NO
  • PRENDITI CURA DI TE
  • ESERCIZIO FISICO
  • CONNETTITI CON GLI ALTRI
  • RIFLESSIONE POSITIVA
  • FAI UNA PAUSA
  • IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI
• RICORDA

COSA CI PORTA AD AVERE UNA GIORNATA NO

ECCO ALCUNI POSSIBILI CAUSE:

• STRESS E ANSIA
• STANCHEZZA
• EVENTI NEGATIVI
• SALUTE FISICA
• CLIMA
• ALIMENTAZIONE
• ASPETTATIVE NON SODDISFATTE
• ISOLAMENTO SOCIALE

STRESS E ANSIA

SITUAZIONI STRESSANTI O PREOCCUPAZIONI POSSONO INFLUENZARE NEGATIVAMENTE IL NOSTRO UMORE, FACENDOCI VEDERE TUTTO NERO.

STANCHEZZA

LA MANCANZA DI SONNO O RIPOSO INSUFFICIENTE POSSONO RENDERE PIU’ DIFFICILE AFFRONTARE LE SFIDE QUOTIDIANE.

EVENTI NEGATIVI

ESPERIENZE NEGATIVE, COME UN LITIGIO O UNA DELUSIONE, POSSONO SCATENARE UNA GIORNATA NO.

SALUTE FISICA

PROBLEMI DI SALUTE O DOLORE FISICO POSSONO INFLUIRE SUL BENESSERE EMOTIVO

UNA GIORNATA NO: ALIMENTAZIONE

UNA DIETA SQUILIBRATA O LA MANCANZA DI NUTRIENTI ESSENZIALI POSSONO INFLUENZARE L’ENERGIA E L’UMORE.

ASPETTATIVE NON SODDISFATTE

QUANDO LE COSE NON VANNO COME PREVISTO, PUO’ ESSERE FONTE DI FRUSTRAZIONE.

ISOLAMENTO SOCIALE

SENTIRSI SOLI O DISCONNESSI DAGLI ALTRI PUO’ CONTRIBUIRE A UNA GIORNATA NO

COSA FARE PER SUPERARE UNA GIORNATA NO

POSSIAMO METTERE IN ATTO DEI SEMPLICI SUGGERIMENTI ANCHE SOLO UNO ALLA VOLTA CON I NOSTRI TEMPI:

• PRENDITI CURA DI TE
• ESERCIZIO FISICO
• CONNETTITI CON GLI ALTRI
• RIFLESSIONE POSITIVA
• FAI UNA PAUSA
• IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI
• RICORDA

PRENDITI CURA DI TE

DEDICA DEL TEMPO A TE STESSO. CHE SIA LEGGERE UN LIBRO, FARE UN BAGNO RILASSANTE O ASCOLTARE LA TUA MUSICA PREFERITA, FAI QUALCOSA CHE SAI TI FARA’ SENTIRE MEGLIO.

ESERCIZIO FISICO

L’ATTIVITA’ FISICA RILASCIA ENDORFINE, NOTI COME ORMONI DELLA FELICITA’. ANCHE UNA BREVE PASSEGGIATA ALL’ARIA APERTA PUO’ FARE MIRACOLI PER IL TUO UMORE.

CONNETTITI CON GLI ALTRI

PARLA CON UN AMICO O UN FAMILIARE. A VOLTE, CONDIVIDERE I PROPRI PENSIERI E’ PREOCCUPAZIONI PUO’ ALLEGGERIRE IL CARICO EMOTIVO

RIFLESSIONE POSITIVA

PROVA A SCRIVERE TRE COSE PER CUI SEI GRATO. LA GRATITUDINE PUO’ AIUTARE A SPOSTARE LA TUA ATTENZIONE DALLE COSE NEGATIVE ALLE POSITIVE.

FAI UNA PAUSA

SE SEI SOPRAFFATTO DAL LAVORO O DAL ALTRE RESPONSABILITA’, CONCEDITI UNA PAUSA. ANCHE SOLO CINQUE MINUTI DI PAUSA POSSONO AIUTARTI A RICARICARE LE ENERGIE.

IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI

DATTI DEGLI OBIETTIVI PICCOLI E REALIZZABILI PER LA GIORNATA. COMPLETARE ANCHE PICCOLI COMPITI PUO’ DARTI UN SENSO DI REALIZZAZIONE E MIGLIORARE IL TUO UMORE.

RICORDA

OGNI GIORNO E’ UN’OPPORTUNITA’ PER RIPARTIRE. ANCHE SE OGGI E’ STATA UNA GIORNATA NO, DOMANI E’ UN NUOVO GIORNO CON NUOVE POSSIBILITA’.

RICORDA CHE E’ NORMALE AVERE GIORNI NO. L’IMPORTANTE E’ NON LASCIARSI SOPRAFFARE E CERCARE ATTIVAMENTE DI MIGLIORARE IL PROPRIO STATO D’ANIMO.

DISPONIBILE SU AMAZON

OGNI 8 MARZO, IN ITALIA E IN MOLTE PARTI DEL MONDO, SI CELEBRA LA FESTA DELLA DONNA, REGALANDO UN FIORE, MA PERCHE’ PROPRIO LA MIMOSA?

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• PERCHE’ LA MIMOSA: LE ORIGINI STORICHE
• SIMBOLISMO
• ACCESSIBILITA’: MA PERCHE’ LA MIMOSA
• IL SIGNIFICATO DELL’8 MARZO OGGI

PERCHE’ LA MIMOSA: LE ORIGINI STORICHE

LA TRADIZIONE DI REGALARE LA MIMOSA ALLE DONNE L’8 MARZO HA ORIGINE NEL DOPOGUERRA, NEL 1946.

L’UNIONE DONNE IN ITALIA (UDI) I CUI ESPONENTI PROVENIVANO DA DIVERSI PARTITI POLITICI, SCELSERO QUESTO FIORE COME SIMBOLO DELLA GIORNATA INTERNAZIONALE DELLA DONNA.

LA MIMOSA VENNE SCELTA PER :

• LA SUA FIORITURA PRECOSE ( CON L’INIZIO DI MARZO)
• LA SUA ACCESSBILITA’ ECONOMICA

CHE LA RENDEVA UN OMAGGIO ADATTO A TUTTE LE ESTRAZIONI SOCIALI.

SIMBOLISMO

LA MIMOSA RAPPRESENTA:

• LA FORZA
• LA SENSIBILITA’
• LA DELICATEZZA

QUALITA’ CHE TRADIZIONALMENTE SI ASSOCIANO ALLA FIGURA FEMMINILE.

LA SUA CAPACITA’ DI CRESCERE ANCHE IN TERRENI ARIDI E LA SUA FIORITURA PRECOCE RAPPRESENTANO LE QUALITA’ COME LA RESILIEZA E IL RINNOVAMENTO TIPICO DELLE DONNE.

ACCESSIBILITA’: MA PERCHE’ LA MIMOSA

UN ALTRO FATTORE IMPORTANTE NELLA SCELTA DELLA MIMOSA E’ STATA LA SUA DISPONIBILITA’. ESSENDO UNO DEI FIORI CHE SBOCCIANO AL’INIZIO DI MARZO.

LA MIMOSA ERA FACILMENTE REPERIBILE PER LA CELEBRAZIONE DELL’8 MARZO.

INOLTRE IL SUO COSTO CONTENUTO PERMETTEVA A TUTTI DI PARTECIPARE AL GESTO DI SOLIDARIETA’ E RICONOSCIMENTO NEI CONFRONTI DELLE DONNE.

IL SIGNIFICATO DELL’8 MARZO OGGI

OGGI, LA FESTA DELLE DONNE E’ UN’OCCASIONE PER SENSIBILIZZARE L’OPINIONE PUBBLICA SUI TEMI DELLA DISCRIMINAZIONE E DELLA VIOLENZA DI GENERE.

NONOSTANTE I PROGRESSI, MOLTE DONNE IN TUTTO IL MONDO CONTINUANO A SUBIRE DISCRIMINAZIONI E VIOLENZE.

LA FESTA DELLE DONNE E’ UN MOMENTO PER UNIRE LE FORZE CONTRO QUESTE GUERRE QUOTIDIANE, E COSTRUIRE UN MONDO DI UGUAGLIANZA E GIUSTIZIA.

E’ UN GIORNO PER RICORDARE LE DONNE CHE HANNO LOTTATO E CONTINUANO A LOTTARE PER I DIRITTI CIVILI, POLITICI E SOCIALI.

LE CELEBRAZIONI POSSONO VARIARE, MA L’INTENTO COMUNE E’ QUELLO DI PROMUOVERE UN AZIONE VERSO UN CAMBIAMENTO.

OFFERTE SU AMAZON

.

IL DECLUTTERING ALIMENTARE E’ UN’ATTIVITA’ CHE MIRA ELIMINARE LE COSE INUTILI O DANNOSE DALLA PROPRIA ALIMENTAZIONE E DAL PROPRIO CORPO.

PER FAVORIRE UNA SALUTE MIGLIORE, UNA MAGGIORE FELICITA’ E UNA VITA PIU’ ORDINATA E ORGANIZZATA.

COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO

Indice

• IL METODO KONMARI
• I CAMPANELLI DI ALLARME
• CIBI DA ELIMINARE CON IL DECLUTTERING ALIMENTARE

IL METODO KONMARI

CREATO DALLA GIAPPONESE MARIE KONDO, CHE PROPONE DI ELIMINARE LE COSE CHE NON TI RENDONO FELICE, IN BASE A CIO CHE CI PORTA GIOIA.

CONSISTE NEL SISTEMARE GLI OGGETTI IN CATEGORIE E SOTTOCATEGORIE, PARTENDO DA QUELLO A PIU’ BASSO A IMPATTO EMOTIVO.

GLI OGGETTI CHE NON CI RENDONO FELICE NON HANNO MOTIVO DI RIMANERE NELLA NOSTRA VITA, E VANNO BUTTATI O REGALATI.

PARTENDO DAL METODO KONMARI LEGATO AGLI OGGETTI, SI E’ AMPLIATO IL CONCETTO ALL’IGIENE NATURALE.

OSSIA SI INSEGNA A FARE PULIZIA NEL CORPO E NELLA MENTE CON UNO STILE DI VITA:

• SOBRIO
• FACILE
• ESSENZIALE

A PARTIRE DA UNA ALIMENTAZIONE IL PIU’ POSSIBILE POCO LAVORATA, POCO RAFFINATA, NATURALE E VEGETALE, UN VERO E’ PROPRIO DECLUTTERING ALIMENTARE.

I CAMPANELLI DI ALLARME

TANTE SONO LE COSE CI ACCADONO OGNI GIORNO, CHE DECIDIAMO DI METTERE A TACERE USANDO LA FAMOSA MEDICINA.

MA IL MAL DI TESTA, LA CISTITE, LA DERMATITE, LA GASTRITE O LA STANCHEZZA CRONICA, SONO SINTOMI DI QUALCOSA CHE NON VA IN NOI.

INVECE DI CERCARE DI ELIMINARE IMMEDIATAMENTE QUEL DISTURBO SAREBBE BENE CAPIRE PERCHE’ LO AVVERTIAMO O COSA CE LO PROVOCA.

CIBI DA ELIMINARE CON IL DECLUTTERING ALIMENTARE

ALCUNI ESEMPI SONO:

• PATATINE FRITTE

SONO CONSIDERATE UN ALIMENTO SALUTARE, IL PROBLEMA CHE SPESSO SONO PREPARATE CON OLI E GRASSI DANNOSI PER LA SALUTE E CHE NE RIDUCONO LE PROPRIETA’ BENEFICHE.

• BEVANDE ZUCCHERATE

SONO FONTE DI CALORIE, CHE NON APPORTANO NUTRIENTI UTILI ALL’ORGANISMO, CHE POSSONO FAVORIRE:

• L’INFIAMMAZIONE
• IL SOVRAPPESO
• LE MALATTIE CRONICHE ( COME IL DIABETE )

• PANE BIANCO

E ALTRI ALIMENTI DI PANETTERIA, SONO DA ELIMINARE DALLA DIETA, PERCHE’ POSSONO CAUSARE DIVERSI EFFETTI NEGATIVI SUL CORPO.

QUESTI PRODOTTI VENGONO ELABORATI A PARTIRE DALLE FARINE RAFFINATE E GRASSI SATURI E’ POSSONO INFLUIRE NON SOLO SUL PESO, MA ANCHE SULLA SALUTE.

QUESTI SONO ALCUNI SEMPLICI SUGGERIMENTI PER UN’ALIMENTAZIONE PIU’ SANA.

E’ SEMPRE BENE AFFIDARSI ALLE CURE DEL PROPRIO MEDICO, PER APPROFONDIRE EVENTUALI PROBLEMATICHE PIU’ IMPORTANTI.

ACQUISTA SU AMAZON