UNA GIORNATA NO COME SUPERARLA?
IDENTIFICARE LA CAUSA DI UNA GIORNATA NO , PUO’ AIUTARCI A CAPIRE COSA STA CAUSANDO IL MALUMORE. PER RISOLVERE IL PROBLEMA E SUPERARLO.
TUTTI PASSIAMO DELLE GIORNATE NO, PUO’ CAPITARE DI SENTIRCI INUTILI, INSODDISFATTI, TRISTI E ARRABBIATI.
PENSIAMO CHE TUTTO IL MONDO IN TORNO A NOI SIA SODDISFATTO E FELICE TRANNE NOI, MA E’ IMPORTANTE ESAMINARE LE CAUSE CHE CI PORTANO A QUESTO STATO D’ANIMO.
SPESSO UNA GIORNATA NO PUO’ ESSERE CAUSATA DA UNA VARIETA DI FATTORI ANDIAMO AD ESAMINARE E CERCHIAMO DI CAPIRE SE POSSIAMO APPORTARE DELLE SOLUZIONI.
COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO
Indice
COSA CI PORTA AD AVERE UNA GIORNATA NO
ECCO ALCUNI POSSIBILI CAUSE:
- STRESS E ANSIA
- STANCHEZZA
- EVENTI NEGATIVI
- SALUTE FISICA
- CLIMA
- ALIMENTAZIONE
- ASPETTATIVE NON SODDISFATTE
- ISOLAMENTO SOCIALE
STRESS E ANSIA
SITUAZIONI STRESSANTI O PREOCCUPAZIONI POSSONO INFLUENZARE NEGATIVAMENTE IL NOSTRO UMORE, FACENDOCI VEDERE TUTTO NERO.
STANCHEZZA
LA MANCANZA DI SONNO O RIPOSO INSUFFICIENTE POSSONO RENDERE PIU’ DIFFICILE AFFRONTARE LE SFIDE QUOTIDIANE.
EVENTI NEGATIVI
ESPERIENZE NEGATIVE, COME UN LITIGIO O UNA DELUSIONE, POSSONO SCATENARE UNA GIORNATA NO.
SALUTE FISICA
PROBLEMI DI SALUTE O DOLORE FISICO POSSONO INFLUIRE SUL BENESSERE EMOTIVO
UNA GIORNATA NO: ALIMENTAZIONE
UNA DIETA SQUILIBRATA O LA MANCANZA DI NUTRIENTI ESSENZIALI POSSONO INFLUENZARE L’ENERGIA E L’UMORE.
ASPETTATIVE NON SODDISFATTE
QUANDO LE COSE NON VANNO COME PREVISTO, PUO’ ESSERE FONTE DI FRUSTRAZIONE.
ISOLAMENTO SOCIALE
SENTIRSI SOLI O DISCONNESSI DAGLI ALTRI PUO’ CONTRIBUIRE A UNA GIORNATA NO
COSA FARE PER SUPERARE UNA GIORNATA NO
POSSIAMO METTERE IN ATTO DEI SEMPLICI SUGGERIMENTI ANCHE SOLO UNO ALLA VOLTA CON I NOSTRI TEMPI:
- PRENDITI CURA DI TE
- ESERCIZIO FISICO
- CONNETTITI CON GLI ALTRI
- RIFLESSIONE POSITIVA
- FAI UNA PAUSA
- IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI
- RICORDA
PRENDITI CURA DI TE
DEDICA DEL TEMPO A TE STESSO. CHE SIA LEGGERE UN LIBRO, FARE UN BAGNO RILASSANTE O ASCOLTARE LA TUA MUSICA PREFERITA, FAI QUALCOSA CHE SAI TI FARA’ SENTIRE MEGLIO.
ESERCIZIO FISICO
L’ATTIVITA’ FISICA RILASCIA ENDORFINE, NOTI COME ORMONI DELLA FELICITA’. ANCHE UNA BREVE PASSEGGIATA ALL’ARIA APERTA PUO’ FARE MIRACOLI PER IL TUO UMORE.
CONNETTITI CON GLI ALTRI
PARLA CON UN AMICO O UN FAMILIARE. A VOLTE, CONDIVIDERE I PROPRI PENSIERI E’ PREOCCUPAZIONI PUO’ ALLEGGERIRE IL CARICO EMOTIVO
RIFLESSIONE POSITIVA
PROVA A SCRIVERE TRE COSE PER CUI SEI GRATO. LA GRATITUDINE PUO’ AIUTARE A SPOSTARE LA TUA ATTENZIONE DALLE COSE NEGATIVE ALLE POSITIVE.
FAI UNA PAUSA
SE SEI SOPRAFFATTO DAL LAVORO O DAL ALTRE RESPONSABILITA’, CONCEDITI UNA PAUSA. ANCHE SOLO CINQUE MINUTI DI PAUSA POSSONO AIUTARTI A RICARICARE LE ENERGIE.
IMPOSTA DEI PICCOLI OBIETTIVI
DATTI DEGLI OBIETTIVI PICCOLI E REALIZZABILI PER LA GIORNATA. COMPLETARE ANCHE PICCOLI COMPITI PUO’ DARTI UN SENSO DI REALIZZAZIONE E MIGLIORARE IL TUO UMORE.
RICORDA
OGNI GIORNO E’ UN’OPPORTUNITA’ PER RIPARTIRE. ANCHE SE OGGI E’ STATA UNA GIORNATA NO, DOMANI E’ UN NUOVO GIORNO CON NUOVE POSSIBILITA’.
RICORDA CHE E’ NORMALE AVERE GIORNI NO. L’IMPORTANTE E’ NON LASCIARSI SOPRAFFARE E CERCARE ATTIVAMENTE DI MIGLIORARE IL PROPRIO STATO D’ANIMO.
