L’OVERTHINKING NOTO COME IL PENSARE TROPPO, E’ UN FENOMENO PIUTTOSTO DIFFUSO CHE MOLTI DI NOI HANNO AFFRONTATO ALMENO UNA VOLTA NELLA VITA.
SI MANIFESTA QUANDO CI RITROVIAMO INTRAPPOLATI IN UN FLUSSO CONTINUO E INCESSANTE DI PENSIERI, ANALIZZANDO ECCESSIVAMENTE:
- SITUAZIONI PASSATE
- DECISIONI DA PRENDERE
- POTENZIALI PROBLEMI FUTURI.
QUESTO COMPORTAMENTO PUO’ CAUSARE UNA SERIE DI EFFETTI NEGATIVI COME:
- PARALISI DECISIONALE
- UN AUMENTO DEI LIVELLI DI ANSIA
- STRESS SIGNIFICATIVO.
TUTTAVIA, CI SI CHIEDE SPESSO: QUALI STRATEGIE POSSIAMO ADOTTARE PER GESTIRE EFFICACEMENTE E RIDURRE GLI IMPATTI SULLA VITA QUOTIDIANA?
COSA TROVERETE IN QUESTO ARTICOLO
Indice
- RICONOSCERE L’OVERTHINKING
- STRATEGIE EFFICACI PER GESTIRE L’OVERTHINKING E RIDURRE LO STRESS MENTALE
- RIFLESSIONI
RICONOSCERE L’OVERTHINKING
IL PRIMO PASSO FONDAMENTALE PER AFFRONTARE L’OVERTHINKING E’ AMMETTERE A SE STESSI QUANDO CI SI TROVA IN UNO STATO DI ECCESSIVA RIFLESSIONE.
FREQUENTEMENTE, QUESTO FENOMENO SI PRESENTA COME UN FLUSSO INCESSANTE DI PENSIERI RIPETITIVI CHE NON CULMINANO IN UNA DECISIONE DEFINITIVA O IN UN’AZIONE PRATICA.
L’OVERTHINKING PUO’ ESSERE INNESCATO DA UNA SERIE DI FATTORI TRA CUI:
- ELEVATI LIVELLI DI STRESS
- PERIODI DI INCERTEZZA
- CAMBIAMENTI RILEVANTI E DI IMPATTO NELLA PROPRIA VITA QUOTIDIANA.
STRATEGIE EFFICACI PER GESTIRE L’OVERTHINKING E RIDURRE LO STRESS MENTALE
PER INIZIARE, E’ IMPORTANTE RICONOSCERE QUANDO SI STA INIZIANDO A SOVRAPPENSARE. QUESTA CONSAPEVOLEZZA E’ IL PRIMO PASSO PER INTERROMPERE IL CICLO.
UNA VOLTA CHE SI E’ CONSAPEVOLI DEL PROPRIO OVERTHINKING, SI PUO’ UTILIZZARE LA TECNICA DEL “TEMPO LIMITATO PER PENSARE”.
SI TRATTA DI CONCEDERSI UN PERIODO DI TEMPO DEDICATO ALLA RIFLESSIONE, DOPODICHE’ SI DEVE DELIBERATAMENTE SPOSTARE L’ATTENZIONE SU ALTRE ATTIVITA’ O PENSIERI.
UN’ALTRO METODO EFFICACE E’ QUELLO DI SFIDARE I PROPRI PENSIERI. SPESSO, L’OVERTHINKING E’ ALIMENTATO DA PAURE E IPOTESI NON FONDATE.
CHIEDERSI QUANTO SIANO REALISTICI QUESTI PENSIERI PUO’ AIUTARCI A METTERE LE COSE IN PROSPETTIVA E A RIDURRE IL SOVRAPPENSIERO.
INOLTRE, FOCALIZZARSI SU SOLUZIONI PIUTTOSTO CHE SUI PROBLEMI E’ UN MODO PER SPOSTARE L’ENERGIA MENTALE IN MODO PIU’ PRODUTTIVO.
SVILUPPARE ABITUDINI CHE PROMUOVONO IL RILASSAMENTO E LA MIDFULNESS PUO’ ESSERE DI GRANDE AIUTO .
PRATICHE COME LA MEDITAZIONE, LO YOGA O SEMPLICEMENTE TRASCORRERE DEL TEMPO NELLA NATURA POSSONO AIUTARE A CALMARE LA MENTE E A RIDURRE LA TENDENZA ALL’OVERTHINKING.
RICORDARSI DI PRENDERSI DELLE PAUSE REGOLARI DURANTE IL GIORNO PER ALLONTANARSI DAI PROPRI PENSIERI PUO’ ANCHE SOLO CONTRIBUIRE A UNA MIGLIORE GESTIONE MENTALE.
INFINE CONSULTARE UN PROFESSIONISTA, NEL CASO IN CUI L’ABITUDINE ALL’OVERTHINKING DIVENTI ECCESSIVAMENTE OPPRIMENTE.
O INIZI A INTERFERIRE IN MANIERA SIGNIFICATIVA CON LE ATTIVITA’ DELLA VITA QUOTIDIANA, INTRAPRENDENDO UNA CONVERSAZIONE CON UN TERAPEUTA QUALIFICATO.
UN PROFESSIONISTA PUO’ OFFRIRE STRATEGIE PERSONALIZZATE E TECNICHE EFFICACI PER GESTIRE E CONTROLLARE L’ABITUDINE A PENSARE TROPPO.
ADOTTANDO QUESTE STRATEGIE, E’ POSSIBILE RIDURRE SIGNIFICATIVAMENTE L’IMPATTO NEGATIVO DELL’OVERTHINKING SULLA PROPRIA VITA QUOTIDIANA E SUL PROPRIO BENESSERE EMOTIVO.
CON PRATICA E IMPEGNO, SI PU’ IMPARARE A CONTROLLARE L’ABITUDINE DEL SOVRAPPENSIERO PER VIVERE CON MAGGIORE LEGGEREZZA E CHIAREZZA MENTALE.
RIFLESSIONI
L’OVERTHINLING, OSSIA IL PENSARE TROPPO, RAPPRESENTA UNA SFIDA COMUNE A MOLTE PERSONE NELLA VITA QUOTIDIANA.
TUTTAVIA, ADOTTANDO STRATEGIE APPROPRIATE, E’ ASSOLUTAMENTE POSSIBILE IMPARARE A CONTROLLARLO E A GESTIRLO IN MANIERA EFFICACE.
E’ IMPORTANTE RICORDARE CHE L’OBIETTIVO NON E’ QUELLO DI SOPPRIMERE COMPLETAMENTE OGNI FLUSSO DI PENSIERI.
INTENTO DOVREBBE ESSERE QUELLO DI IMPARARE A DIRIGERE IL PROPRIO FLUSSO DI PENSIERI IN MANIERA PIU’:
- EQUILIBRATA
- SALUTARE
- PRODUTTIVA
PER IL BENESSERE DELLA NOSTRA VITA QUOTIDIANA E PER IL NOSTRO EQUILIBRIO INTERIORE.
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